Como curar depois de namorar um narcisista ou sociopata
E a ciência por trás do trauma explica por que seu coração e mente sentem que estão quebrados além do reparo: “O trauma está preso em uma parte diferente do cérebro que não usa a razão, não usa a lógica, não usa linguagem , ”Bonnchay explica, acrescentando que são necessárias certas práticas para“ obter esse trauma solto."É por isso que você deve iniciar seu processo de cura, encontrando um terapeuta, conselheiro ou treinador de vida respeitável e respeitado que trata especificamente o trauma de relacionamento infligido por alguém com um transtorno de personalidade.
“O trauma está preso em uma parte diferente do cérebro que não usa a razão, ele não usa lógica, não usa linguagem.”
Bonnchay e Schneider também sugerem se educar sobre o que exatamente, o abuso de sociopatas narcisistas é. (Eu sou um fã pessoal do Jackson Mackenzie's Psicopata livre e Shahida Arabi's Tornando -se o pesadelo do narcisista.)
E enquanto você pode ser tentado a se isolar-depois de tudo, você se pergunta se pode confiar qualquer um No momento, os terapeutas enfatizam o quão crucial é manter-se aberto para as pessoas certas. Procure grupos de apoio e amigos que possam ajudar a guiá -lo nesse momento difícil.
2. Doubrar o autocuidado
O autocuidado é uma obrigação para qualquer tipo de cura, e você deve torná-lo uma prioridade absoluta depois de terminar as coisas com um agressor. Schneider recomenda "qualquer coisa boa para a mente, o corpo e o espírito-e qualquer coisa que ajudará a liberar tensão.”
Tente agendar a tempo todos os dias para algum tipo de prática restauradora, como exercício, meditação, acupuntura, aromaterapia, respiração ou diário. E, é claro, dormir bem e manter uma dieta saudável (alimentos integrais, menos processados "lixo"-você sabe que a broca) também são partes essenciais de qualquer plano de autocuidado. "Fortificar o básico para estabilizar a depressão é absolutamente fundamental", diz Schneider.
3. Exclua o número do seu ex e bloqueie-o no social
A chave para todo esse trabalho é uma quebra completa de contato com seu agressor. Perseguir suas histórias Insta só deixará você preso em um loop de dor contínuo, especialmente se eles já estão amados com outra pessoa (também conhecida como seu próximo alvo).
"Quando o relacionamento termina e eles parecem felizes com outra pessoa, você está condicionado a pensar: 'Deve ter sido eu'", diz Bonchay. "Mas todas essas narrativas foram colocadas em sua cabeça. O próximo relacionamento não vai consertá -los. É um distúrbio persistente e difundido.”
Portanto, fique firme em suas próprias regras sem contato. “Certifique -se de que sua porta [para o seu agressor] não esteja apenas trancada”, diz Schneider, “está aparafusado morto."Claro, se há crianças envolvidas ou você trabalha com a pessoa, é um pouco mais complicado. Mas nesses casos, Bonchay e Schneider sugerem limitar seu contato com quando for absolutamente necessário.
4. Ser paciente com o processo
Recuperar -se de abuso nas mãos qualificadas e sem coração de um sociopata narcísico não é uma correção da noite para o dia, e você tem dias (e às vezes semanas ou meses), onde você rumina e volta aos velhos hábitos. Isso é bom, você só é humano.
"É tão comum ter momentos de sentimentalismo e melancolia", diz Schneider. “Fique feliz por ter a capacidade de amar."
Paula Carrasquillo, treinadora de atenção plena e autora de Escapando o garoto: minha vida com um sociopata, diz que você não está se arando durante esse processo, tanto quanto “construir, criar e nutrir quem você é e deixando seu auto -guiar você.”
E embora ninguém queira experimentar um trauma tão horrível, saiba que pode haver um revestimento de prata: siga estas dicas e você provavelmente sairá sabendo como criar limites saudáveis com os outros, deixando -se aberto a relacionamentos maravilhosos e autênticos. (Incluindo o que você tem consigo mesmo.)
Não tenho certeza se seu relacionamento é saudável? Você pode começar olhando para o seu histórico de mensagens de texto-ou deixe sua intuição mostrar a resposta.
