Como estabelecer limites quando você é um adulto que mora com seus pais novamente, de acordo com um terapeuta familiar

"É um momento incrivelmente difícil para as pessoas que fugiram da cidade e voltaram para os pais, sogros ou parceiros de parceria", diz o terapeuta de casamento e família Melissa Divaris Thompson, LMFT. "Eles estão encontrando um novo trabalho normal e equilibrado e a dinâmica familiar pode ser muito. Se possível, é importante definir regras básicas desde o início. Lembre -se, você está entrando no espaço deles e morando em sua casa."

2. Estar em seu melhor comportamento geralmente lhe dará o que você deseja

"Você atrai mais moscas com mel do que com vinagre."Eu tive esse mãe se repetiu quando tenta convencer meus pais de que eu deveria ir ao CBGBS quando adolescente não funcionou porque eu era vinária Pos Little. Você vive e você aprende. Matar pessoas com bondade (em vez de mãos negligente não lavadas) tende a conseguir o que você quer com mais frequência do que não. Então, seja o que for, invadindo e padrão para as atividades familiares de vez em quando você estiver tentando conseguir o que você.

"Jogando jogos, passeando ou cozinhando juntos pode ajudar uma estrutura com a qual você está bem", diz Thompson. "Seja proativo ao fazer isso acontecer, para que você também possa definir limites em outros lugares. Além de se inclinar para oferecer tempo de conexão e coisas para fazer para ajudar, também é importante ser proativo com a definição de limites."

3. Aja como uma filha, agenda como um chefe

Você também quer ser proativo na criação de trabalhos a partir das diretrizes domésticas, porque, caso contrário, você é bagunçado para solucionar problemas após o fato. Confie em mim sobre isso. No momento, você quer comcomunicar sua programação para a família para que eles saber não ter diálogos em escala total durante seus 10 a.m. reunião de pitch. Reserve a cozinha entre 10 e 10:30, observe que nos calendários de todos. Ser meticuloso Sobre incluir tudo, desde one-on-ones com seu chefe até o seu passeio diário até o UH, "Me Time" (você provavelmente pode deixar de fora os detalhes).

"Deixe sua família ou sogros saber que você tem trabalho a fazer e, geralmente, a partir desse momento, você não estará disponível", diz Thompson. "A configuração de uma rotina pode ser útil porque todos saberão o que esperar. Se você está isolando com seu parceiro, também é importante compartilhar isso com eles. Configurando o tempo para o trabalho, o tempo sozinho e o tempo da família é importante. Dê um passeio, pegue um pouco de ar fresco, exercite -se, reserve um tempo apenas para você permitirá que você esteja mais disponível para quem ao seu redor."

4. E agir como um adulto, para que você possa ser tratado como um adulto

Devido à pré-condição do Covid-19 para impactar o conjunto de 65+, a dinâmica familiar está mudando rapidamente. De repente, somos os cuidadores de nossos pais e tentando mantê -los dentro de casa (é para o seu próprio bem). Quando se trata de se comunicar e brigar, você quer fazê -lo tão igual, com o máximo de empatia possível. Lembre -se, seu pai é um ser humano.

"Em argumentos, tente lembrar que todos estão fazendo o melhor que podem", diz Thompson. "Volte ao ponto em gratidão e tente se colocar no lugar deles. Pergunte o que eles precisam antes de compartilhar o que você precisa, isso pode ajudar a mitigar argumentos."

5. Diga não graciosamente e simpaticamente

Lembro -me de quando minha mãe me pedia para ir à igreja ou colocar a mesa, e eu sempre eu desafio isto. Grite "não" ou "por que" ou apenas bater na porta do meu quarto e explodir Marilyn Manson. Deus, sinto falta de fevereiro.

Hoje em dia, se minha mãe tiver um pedido para o qual estou legitimamente exausto, um "não, obrigado" e um sorriso geralmente faz o truque. Novamente, a bondade é fundamental quando se trata de se dar bem.

"Sempre que você pode liderar com vulnerabilidade, sugiro isso", diz Thompson. "Talvez diga à sua mãe que você está percebendo o quanto você está exausto, colocando todas as suas videoconferências de trabalho que você não tem tempo para si mesmo. Você percebe que o trabalho sangra nos tempos pessoais na maioria dos dias e precisa de um respiro para si mesmo. Deixá -la nessa maneira ajudará a entender o que está acontecendo para você, e não levá -lo para o lado pessoal."

6. Se você está lidando com a família de seus parceiros, deixe -os ser o mediador

Oh cara, eu não te invejo, meu amigo. Lidar com a família de outra pessoa traz um novo verniz de constrangimento para a situação. Não importa se é os pais semi-sério dos outros pais com que você está de repente ficando ultra-achatado, ou se você está vivendo um Casa cheia situação com seu cônjuge e filhos. Quando não é familiar, você sente que tem ainda menos agência para queixas de voz. É por isso que a solução rápida e suja há para que alguém faça a reclamação.

"Se você está em sua casa, peça ao seu parceiro que seja o único a se comunicar se não se sentir confortável em compartilhar o que precisa", diz Thompson.

Antes de fazer isso, pode ajudar a compor um script sobre o que exatamente deve ser dito, especialmente se seu parceiro tiver alguns problemas com tato. Não deixe que eles diga a Debra que ela precisa parar de se envolver em suas reuniões de zoom e você odeia o bolo de carne dela, estará arrumando suas malas em nenhum momento.

Para encerrar, eu teria terminado este artigo mais cedo, mas minha mãe entrou no meu quarto me pedindo para colocar o vídeo para sua aula de tom Zumba. Boa sorte lá fora, pessoal.

Quero manter outros bons limites no tempo do Covid-19? Isso é Como recusar para esse zoom happy hour e porque Etiqueta de bate -papo em grupo é mais importante do que nunca.