Como usar seu corpo para lidar com (realmente) grandes sentimentos

Taryn Toomey, fundador da classe por Taryn Toomey, é a personificação de "viver a prática."Em cada uma de suas sessões, ela aumenta a conexão mente-corpo, fundindo o movimento e a emoção-e mesmo quando uma aula termina, ela continua a praticar. Você pode, e aprender esse processo pode ajudá-lo a lidar com todos os tipos de sentimentos intensos. Aqui, o membro do Well+Good Council compartilha seu processo por observar seus sentimentos (e, crucialmente, escolhendo como responder a eles).

Prepare -se para se estabelecer

Olhar em volta é um instinto humano para garantir que o ambiente seja seguro para nós fecharmos os olhos. Portanto, dê -se permissão para escanear a sala, tocar sua garrafa de água ou ajustar suas roupas. Tudo o que você precisar fazer, faça -o. Quando estiver pronto, feche os olhos e coloque as mãos em seu corpo.

Sintonize seu corpo; Observe sua mente

Na classe, pedimos às pessoas que mexem os dedos dos pés, sintam os pés no chão e sintam seu próprio toque. Respire fundo, feche os olhos e observe sua mente. Seu cérebro é um órgão; tem um trabalho, que é criar pensamento. A parte de você que está ouvindo o pensamento é a sua consciência, então dê atenção, pois estamos prestes a levar o corpo para um passeio.

Mover e sentir

Aqui, a idéia é usar o movimento para criar sentimentos e, através disso, experimentar nossos pensamentos sobre esses sentimentos. Esse processo envolve a criação ativa do desconforto através de uma série de movimentos e percebendo o pensamento que aumenta. Depois que o pensamento surgir, simplesmente usamos a prática da consciência para entender que é apenas um pensamento. Isso significa que temos a opção de como responder a esse pensamento. Depois de entendermos que é uma escolha, decidimos se queremos agir ou não.

Por exemplo, talvez você esteja suando e seu coração esteja batendo. Você pode notar o sentimento e pensar: "Isso é realmente intenso" ou "isso é bom."Seja o que for, observe o pensamento; então observe que você tem uma escolha. Você pode continuar trabalhando ou pode parar. Esse é o poder de escolha.

Leve com você

A coisa brilhante sobre esse processo é que ele não termina com o seu treino. Quando você segue estas etapas somicamente através do corpo, deixa uma impressão duradoura na vida de alguém. Fica com você. E você pode aplicar essa prática a experiências ao longo do dia quando você está andando pela rua, em uma reunião, com sua família, e assim por diante.

Use a consciência para perceber seus sentimentos, notar seu pensamento sobre o sentimento e criar um momento de pausa. Então você não se sente tão sobrecarregado ao pensar que as coisas estão acontecendo com você-você percebe que tem espaço para escolher sua resposta. Traga essa teoria de "É um sentimento, um pensamento sobre um sentimento, uma escolha, e então é ação ou não", nessas coisas-e assista o que acontece.

Experimente uma série de mini -movimento

Precisa de orientação? Experimente a série Mini Movimento abaixo. Você poderá realmente fazer o movimento enquanto entende o significado e a intenção por trás dele e usá-lo para levar sua prática aonde quer que você vá.

Conhecida por transformar os nova -iorquinos e Los Angelenos com seu treino mágico e praticamente inexplicável, a classe de Taryn Toomey, Taryn está em uma profunda jornada da alma para se tornar uma com seu passado e se abrir para propósito maior e maior cumprimento. A aula de Taryn Toomey está atualmente em Nova York, Los Angeles, Vancouver, Greenwich, CT e Hamptons---com planejamento de expandir e levar sua magia às principais cidades do mundo em todo o mundo.