Não me sinto interessante, legal ou engraçado o suficiente para meus amigos-como posso sair da minha cabeça?

Encontrar Boa vida, Coluna de conselhos bem+good. Pense nisso como um espaço seguro para obter a Intel sobre a navegação nas situações complicadas que a vida tem uma maneira sorrateira de apresentar a cada torção e virar. Nesta semana, nosso colunista oferece conselhos para quando se sentir indigno de suas amizades está comprometendo sua vida social, relacionamentos e senso de si mesmo.

Pergunta:

Eu sinto que consegui superar a síndrome do impostor no trabalho. Entendo que não sou uma fraude com minhas atividades profissionais e estou realmente qualificado e bom no que faço. Mas com amigos (e até amigos de amigos), essas qualificações são um pouco mais nebulosas. Sentir-se digno, socialmente, não é apenas uma questão de fatores agradáveis ​​ou médios muito mais vagos, como ser interessante o suficiente e frio o suficiente e engraçado o suficiente. Simplificando, eu me senti indigno, como se não tivesse me sentado no happy hour da mesa, clube do livro, brunch ou em qualquer outro lugar, na verdade. Como posso sair da minha própria cabeça e manter minha ansiedade social de sequestrar minha personalidade?

Responder:

Aproveite comigo enquanto eu compartilho uma história: nos anos 90, havia uma banda punk da Carolina do Norte chamada DACK, e um cara chamado Beau Beau era um dos membros. Tecnicamente, porém, Beau Beau era o gerente da turnê e não tocava um instrumento; Seu trabalho mais visível para a banda era ser um exagero. Ele subiu no palco, pulava, chutaria, agitava -se loucamente seus braços e pernas tatuados. Mas por que? Simplesmente porque ele amava a música e queria que a multidão fosse parte de um momento. Por fim, aproveitar se tornou uma daquelas bandas sobre as quais a maioria das pessoas nunca saberia nada, mas para um determinado grupo, foi extremamente influente-e isso é parcialmente graças a Beau Beau fazer parte da equação.

No momento, você acha que é a banda, que, apesar dos seus melhores esforços para chegar lá e tentar o seu melhor, você está destinado a um futuro não digno de ser principalmente desconhecido. Mas realmente, você precisa ser seu próprio namorado.

"Seja sua própria pessoa hype, mesmo que você esteja cercado por pessoas que são bem -sucedidas ou criativas ou infinitamente fascinantes. E a primeira pessoa mais importante que você precisa impressionar é você mesmo."

Isso certamente não significa que você precisa mergulhar na mesa no próximo jantar que você participa (embora iniciar um pit de mosh horas de hora certamente causasse uma impressão). Em vez disso, desafio você a ser sua própria pessoa hype, mesmo se especialmente se!-Você está cercado por pessoas que são bem -sucedidas ou criativas ou infinitamente fascinantes. E a primeira pessoa mais importante que você precisa impressionar é você mesmo.

Algumas pessoas são preternicamente confiantes, mas a maioria de nós tem que trabalhar nisso. Somos ensinados que é rude se gabar, que não devemos nos falar muito e que devemos nos sentir agradecidos apenas por ser incluídos em um grupo. Juntamente com o instinto frequentemente apreciado de nos jogarmos pequenos, também nos apegamos a certas histórias de histórias seminais que sentimos nos identificar. Talvez uma de suas histórias centrais seja uma inadequação: Essas pessoas são todas tão realizadas, legais e talentosas. Se eu mostrar a eles quem eu sou, eles vão perceber que sou um perdedor.

Como você mencionou, este é o fluxo de pensamento nasceu em sua cabeça-e é aí que continua a viver e crescer. E isso é bom, porque é possível mudar e ajustar a maneira como pensamos. Então, eu desafio você a dar um passo atrás da sua história, seja de inadequação ou outra coisa, e fazer algumas perguntas sobre essa crença central:

• Onde se originou? (membros da família, colegas de classe, colegas de trabalho…)
• Por que persiste? Em outras palavras, por que se sentir indigno anel tão verdadeiro para você?
• Como essa "história" está permitindo que você evite enfrentar um medo? Por exemplo, isso o protege da possibilidade de ser julgado pelos outros?
• Você pode identificar 5 a 10 de suas qualidades ou realizações pessoais que provam que essa crença está errada?
• O que você poderá fazer se libertar ou mudar essa crença central?
• Como é ser acreditado que você é suficiente-exatamente como você é?

Abordagem encontrando essas respostas com compaixão e bondade por si mesmo, e não julgue a parte de você que está se sentindo indigno. Em vez disso, observe seus sentimentos e pensamentos; Dê a eles espaço para serem abertos; diário sobre eles para que você possa revisitá -los mais tarde.

Então, chame sua mente racional para revisar o que é realmente verdadeiro. Spoiler: O que certamente será verdade é que você possui talentos, presentes e coisas boas e todas as coisas acontecendo. E embora você sinta que tem que medir as pessoas ao seu redor, ninguém está pedindo para você competir com seus colegas. Ninguém espera que você seja alguém que você não. Você, imperfeições e tudo, são suficiente. Então, da próxima vez que você sentir aquela crença antiga e limitadora puxando suas inseguranças, chame seu namorado interno para se lembrar de sua grandeza e gastar a si mesmo.

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