Se os alimentos que você ama não te amo de volta, aqui está o que você precisa saber sobre enzimas digestivas
Especificamente, algumas intel em enzimas digestivas. De acordo com o DJ Blatner, RDN e Now® Expert, "Digestão saudável é quando os alimentos que você come estão devidamente quebrados para que os nutrientes possam entrar na corrente sanguínea e abastecer todas as células do seu corpo."As enzimas digestivas são o que ajudam a quebrar sua comida em peças menores e mais absorvíveis, ela diz. "Nosso corpo faz enzimas para digestão, mas a produção de enzimas diminui à medida que envelhecemos e as enzimas que nosso corpo produz se torna menos eficiente."
Woah, woah, woah. Primeiro, a idade adulta significa contas e mais responsabilidade ... e então você é jogado uma bola curva digestiva também? Correto-e essa bola curva significa que, se seu estômago não estiver quebrando sua comida o suficiente, você pode se sentir inchado, ter cólicas e nem mesmo estar absorvendo todos os nutrientes que você poderia ser, Blatner diz. Mas não entre em pânico porque os suplementos podem ajudar.
Continue rolando para ver mais de perto como as enzimas digestivas podem ajudá -lo a voltar a comer suas comidas favoritas novamente.
1. Vamos quebrar as enzimas
Existem três micronutrientes: carboidratos, proteínas e gordura-e existem diferentes enzimas digestivas para ajudar a quebrar cada um, diz Blatner. Amilase para ajudar a quebrar carboidratos, proteases para proteínas e lipases para gordura.
E então fica ainda mais granular. Fora dos três grandes, há mais enzimas que têm como alvo partes específicas de alimentos, especificamente as que são culpadas comuns por irritação. Digite a celulase, que ajuda a quebrar a fibra da planta em frutas, vegetais, feijões e nozes. Em seguida é a lactase, o que quebra a lactose. "Alpha-galactosidase ajuda a quebrar açúcares complexos em feijões e outros alimentos à base de plantas", diz Blatner, de outra enzima focada.
Se você já fez uma pesquisa recente do seu grupo de amigos de quais alimentos desencadeiam seus problemas de gás e bloat, eles provavelmente caem nos baldes acima. Pense: nixar leite de verdade do seu café, mantendo as saladas cheias de vegetais no mínimo no trabalho ou usando leggings se você souber. Cue a necessidade de enzimas digestivas no formulário de suplemento*.
2. o que fazer sobre isso
Felizmente, adicionar essas enzimas digestivas de volta ao seu corpo pode ajudar a mitigar o desconforto*. Assim como você tomaria um suplemento quando se tornar deficiente em uma vitamina ou mineral, você pode fazer o mesmo com suas enzimas digestivas.
Now® Super Enzyes aborda todos os macronutrientes (lembre-se: carboidratos, proteínas e gordura*) e otimiza a disponibilidade de nutrientes*-porque quando os alimentos são melhor quebrados, seu corpo é mais capaz de absorver os nutrientes que ele fornece*, diz Blatner. "Alimentos que não estão devidamente decompostos para o intestino grosso para as bactérias quebrarem, o que cria gás", acrescenta ela. "Melhor comida decolada, digerida significa menos gás e inchaço.*" (O sonho.)
E se você lidar com uma sensibilidade às suas massas e grãos favoritos (também conhecidos como deliciosos alimentos cheios de glúten), agora as cápsulas de vegetais do Glúten do glúten têm uma mistura enzimática criada para promover a digestão de grãos de cereais, para que você possa ter seu macarrão (ou torradas ou aveia) e coma também*. Simplesmente pegue um antes de uma refeição que tende a fazer você se sentir inchado ou gasoso e continue a mastigar seu favorito sem o desconforto*.
Ah, uma última dica profissional: "Além das enzimas digestivas para ajudar a quebrar a comida, concentre -se em mastigar totalmente cada mordida de comida,*" Ela diz. "A digestão começa em seu poço de mastigação na boca ajuda todo o processo digestivo a funcionar melhor."Bem -vindo de volta, comidas favoritas.
*Essas declarações não foram avaliadas pela Food and Drug Administration. Esses produtos não se destinam a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.
