Nunca se prepare novamente com esses ingredientes aprovados pela RD

Adequar uma dieta saudável geralmente significa comparecer em algumas horas de preparação para refeições (grite aos domingos), mas vamos ser reais: toda.

Sammi Brondo, RD e autor de O livro de receitas de vegetais essenciais Não está totalmente a bordo com o jogo de preparação de refeições também. (Você não se sente aliviado, já?) "Não gosto muito de preparar as refeições e não adoro passar horas de tempo na cozinha", explica ela. "A chave para mim é manter minha cozinha abastecida com itens fáceis de preparar e me ajudar a me sentir bem."

Seu ingrediente obrigatório, você pergunta? "Eu amo legumes como feijão e grão de bico", diz Brondo. "Eles são baratos, são estáveis ​​para prateleiras e têm uma tonelada de proteínas e fibras, e podem realmente emparelhar com qualquer coisa para ajudar a facilitar a refeição sem tempo."Brondo geralmente combina com esses ingredientes fibrosos com arroz integral pré-cozido ou quinoa para tigelas de grão diy durarem a semana toda.

Os outros tempos obrigatórios na casa de Brondo é o leite lacta, seja bebendo um copo reto ou adicionando-o a smoothies ou receitas. "Eu amo leite, mas à medida que envelhecemos, fica mais difícil de digerir e meu marido sempre foi intolerante à lactose", diz ela. "Nós dois amamos Lactaid porque facilita ainda beber leite sem a lactose."

Com apenas alguns (acessíveis e itens simples) para adicionar ao seu compras, você pode apenas cancelar seus domingos de preparação de refeições também.

Assista ao vídeo acima para dar uma olhada no que Brondo mantém abastecido em sua cozinha para manter a preparação para o mínimo.

Patrocinado pela Lactaid