Eu sou um terapeuta de casais, e esses são os 6 maiores problemas de comunicação que vejo nos relacionamentos

Os 6 problemas de comunicação mais comuns nos relacionamentos e como os psicólogos sugerem abordá -los.

1. Apenas não se comunicando

"As pessoas ignoram a comunicação desconfortável, pensando que ela passará sem serem abordadas, mas esse tipo de negação raramente funciona", diz Deibler. "Esse tipo de pensamento e inação subsequente podem levar a anos de evitar problemas que estão prejudicando o relacionamento."

Para consertar, você terá que se comunicar sobre seus padrões de comunicação com seu parceiro. É importante garantir que o objetivo desse check-in de meta-estilo seja explorar como você e seu parceiro podem melhorar a própria comunicação, não resolver outros problemas que surgiram como resultado dos problemas de comunicação raiz.

Tente fazer as três perguntas seguintes de Marin para começar:

1. "O que você acha que fazemos bem quando se trata de comunicação?"
2. "Como podemos melhorar nossa comunicação?"
3. "O que você precisa de mim quando se trata de comunicação?"

Você pode imaginar como o enredo de Pessoas normais Pode ter sido diferente para Connell e Marianne se esses dois tivessem acabado de fazer essas perguntas? Marin também recomenda ter um check-in regular para que você possa resolver problemas antes que eles apareçam, em vez de engarrafá-los por dentro até que eles explodam, e de repente sua frustração equivocada se manifesta em uma briga sobre se não há problema em deixar o espátula na panela enquanto você está cozinhando.

2. As coisas preocupadas vão piorar se você se aprofundar

"As pessoas geralmente temem que, se mergulharem mais profundamente em suas dificuldades, as coisas piorarão. No entanto, é exatamente o oposto: o atrito cresce quando é ignorado ", diz Deibler. "O conflito é inevitável, e a única maneira de resolver com sucesso a tensão é se comunicar sobre isso."Então, enquanto trabalha com problemas de frente dessa maneira pode parecer muito assustador e desconfortável, é importante fazer o mesmo modo.

3. Esperando que seu parceiro seja um leitor mental

Aparentemente, você não pode esperar que seu parceiro leia sua mente, por isso é fundamental saber o que você deseja e precisa, e sim, você adivinhou que isso comunica que. Marin diz para obter com sucesso introspectivo: "Tire alguns minutos sozinho para descobrir o que realmente está acontecendo para você. Faça perguntas como: 'Por que isso é tão importante?'E' O que eu preciso?'"

4. Tentando estar certo

Não é eficaz abordar nenhum problema com o objetivo a ser considerado correto. "Existem três verdades em todas as situações: sua verdade, a verdade do seu parceiro e a realidade objetiva", diz Marin. "Você deve estar disposto a aceitar que seu parceiro está tendo a experiência que está tendo, mesmo que seja uma experiência muito diferente do que você está tendo."

5. Ficar defensivo e realmente não ouvindo

"O objetivo da comunicação deve ser compreensivo, não concordando. A maioria dos casais pensa que devemos concordar, o que pode causar tantos problemas ", diz Marin, acrescentando que é realmente muito provável que você não concorde na maioria das vezes. O que você é capaz de fazer, no entanto, é entender um ao outro, o que requer ouvir e não tentar "ganhar."

"Quando os casais lutam, geralmente não lutam bem; eles são maus, culpando ou envergonhando para expressar seu ponto", diz Deibler. "Continuar a lutar de uma maneira que é prejudicial pode ser incrivelmente destrutiva para um relacionamento. Se alguém pode ver o argumento como uma oportunidade, a tensão realmente tem a possibilidade de levar a um aumento da compreensão e empatia."

6. Desligando e recusando -se a falar

"Muitas vezes, as pessoas stonewall porque estão se sentindo sobrecarregadas", diz Marin. Para evitar isso, ela recomenda levar um tempo de 20 minutos na próxima vez que uma inclinação para recuar dentro de si mesmo. "Diga ao seu parceiro que você deseja retornar à conversa quando estiver em um espaço melhor para tê -lo", diz ela.