'Sou um especialista em amizade, e é isso que eu quero que você saiba sobre a insegurança da amizade'

Outro grupo que provavelmente experimentará a insegurança da amizade são pessoas com baixa auto-estima. "A pesquisa realmente descobre que como pensamos que as pessoas nos vêem está mais relacionada à maneira como nos vemos", DR. Franco diz. "Eles meio que assumem que outras pessoas os veem da mesma maneira ... o que não é necessariamente verdadeiro."

Dr. A primeira dica de Franco para combater esses sentimentos inseguros é apenas assumir que pessoas como você, a menos que elas te digam especificamente. "Tente fazer disso seu diálogo interno", diz ela. Quando você diz: "Eu não tenho notícias do meu amigo, eles não gostam mais de mim", tenha uma voz que diz: "Eles gostam de mim, as coisas estão bem."Embora mais fácil disse do que fazer, Dr. Franco diz para tentar não deixar sua amizade a insegurança afetar como você se relaciona com seu amigo. "Eu acho que uma maneira de fazer isso é usar a atenção plena", acrescenta ela. "O que eu falei no meu livro é a ideia de se dividir em dois eus. Então, quando você tem um pensamento ansioso, quase se vê como um eu mais sábio, e o outro seu eu ansioso para que você possa assistir seus pensamentos e não assumir que eles são verdadeiros. Como você tem seu eu mais sábio olhando para esses lugares e sendo mais crítico deles, e oferecendo um ponto de vista alternativo que começa a assumir todo o seu sistema."

Repita isso para si mesmo: dr. Franco diz que não há problema em trazer sua insegurança com um amigo. "Mas é tudo sobre como você aborda, certo? Pessoas ansiosas vão gritar ... fazer exigências ", diz ela. "Enquanto as pessoas seguras, será mais conversacional, haverá mais perspectiva."Ela acrescenta que uma conversa segura pode parecer algo como" Oh, ei, eu não ouvi de você só queria fazer o check -in com o que está acontecendo."Comunicação mais saudável! Pegue a rota vulnerável! "Tendemos a temer que, quando somos vulneráveis, pessoas nos julgarão mais", diz Dr. Franco. "Mas a pesquisa acha que quanto mais vulnerável você é, mais pessoas como você. E isso é chamado de belo efeito bagunçado, a ideia de que, quando somos vulneráveis, achamos que as pessoas nos veem como uma bagunça, mas elas não.-Eles vêem essa beleza para nós que somos genuínos, autênticos e honestos."

Da mesma forma, há também a profecia de aceitação. "Eu acho que em geral, nossas inseguranças são sobre algo chamado meta percepções, que são nossos pensamentos sobre como as outras pessoas nos vêem. Trabalhando para mudar seus pensamentos sobre como as outras pessoas o vêem, e assumindo que outras pessoas vão gostar e aceitar, é realmente uma profecia auto -cumprida ", explica ela. Ela acrescenta que todos nós temos um viés para pensar que as pessoas estão nos rejeitando mais do que realmente são, o que é chamado de "lacuna de gosto."Dizer a si mesmo que pessoas como você, em vez de assumir que estão rejeitando você, é mais provável que esteja mais próximo da verdade.

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