'Sou um neurocirurgião, e esta é a sua equação de três etapas para a saúde do cérebro duradoura'

Comece a pesquisar em pesquisas sobre a longevidade do cérebro e você será recebido com anos e anos de dados. O principal correspondente médico da CNN, Sanjay Gupta, MD, dedicou grande parte de sua carreira a estudar o que mantém o cérebro chegando bem na velhice. E após seu 51º aniversário, Dr. Gupta escreveu que três comportamentos (que você pode fazer de uma só vez, a propósito) superando o resto quando se trata de proteger seu órgão pensante.

"No meu papel de médico e educador público, notei que as pessoas tendem a ter uma visão limitada do que seus cérebros são capazes de fazer à medida que envelhecem e o poder que têm para se tornar melhor, mais rápido, mais apto e, Sim, mais nítido ", escreve DR. Gupta. "Acho que porque o cérebro está envolto em uma concha dura de osso, muitos assumem que é uma caixa preta, apenas medida por suas entradas e saídas."

A ideia de que o cérebro é imóvel, diz Dr. Gupta, é uma ilusão coletiva de que a comunidade científica agora está trabalhando constantemente para desarmar. E ao fazer isso, três estratégias emergem como as melhores maneiras de melhorar a saúde do cérebro. Primeiro, mova: "[P] Atividade Hísica bombeia substâncias no cérebro que agem como um fertilizante nas células cerebrais para seu crescimento e sobrevivência. Isso nos permite aprender continuamente novas habilidades e explorar novos hobbies que são estimulantes, desperdiçando e gratificantes-tudo para permanecer afiado ", acrescenta ele. Portanto, considere sua maneira de suar a primeira parte da equação.

"[P] Atividade Hísica bombeia substâncias no cérebro que agem como um fertilizante nas células cerebrais para seu crescimento e sobrevivência."

Em seguida, dr. Gupta aponta para a riqueza de evidências que sugerem que o cérebro prospera na conexão humana. Uma série de estudos descobriu que aqueles com um círculo social forte têm menos problemas de saúde e vivem mais do que aqueles que não. Então, quando você estiver lá fora ficando suado, veja se um amigo (ou um companheiro de quarentena) pode vir junto com você. E para completar sua trifecta saudável para o cérebro, Dr. Gupta, você também precisará ter certeza de que está realmente envolvido com a pessoa à sua frente. Faça contato visual estranho enquanto você pulando, pergunte sobre as coisas difíceis, diga a eles o que realmente está acontecendo com você.

"Se você juntar tudo, uma das melhores coisas que você pode fazer pelo seu cérebro: dê uma caminhada rápida com um amigo próximo e discuta seus problemas. Essas estratégias podem parecer extraordinariamente simples e talvez singulares, mas funcionam ", diz Dr. Gupta. Seu cérebro pode ser um órgão complicado, mas tratá -lo bem é realmente bastante simples.

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