'Sou nutricionista, e esses são 3 mitos de probióticos para cair de uma vez por todas'

Após o seu iogurte diário de coco, seu inchaço diário e seu interrogatório diário sobre se é hora de começar a tomar um suplemento probiótico, você pode ficar um pouco confuso quando se trata do mundo da saúde e todos os mitos probióticos que aparecem Sempre que você tenta pesquisar o tópico.

Só para que estamos na mesma página: os probióticos são boas bactérias que fornecem um benefício e ajudam a manter o seu microbioma equilibrado. Mas quando você deve adicioná -los à sua rotina como suplemento?

"Muitas vezes, estamos lidando com estresse, mudanças na dieta e/ou [ou [mudanças no] estilo de vida, o que pode afetar nossa digestão e saúde intestinal", diz Shana Minei Spence, RDN. “Se você está percebendo mais desses problemas ocasionais digestivos ou gastrointestinais relacionados ao trato, é uma boa ideia analisar um suplemento probiótico que pode ajudar a apoiar seu microbioma intestinal."

O microbioma, para os não iniciados, é a comunidade de bactérias que reside em seu intestino e ajuda a quebrar e digerir os alimentos que você come, além de oferecer outros benefícios à saúde. "Adicionando o certo Boas bactérias para o seu intestino podem ajudar com esses problemas digestivos ocasionais, promovendo o equilíbrio digestivo ", diz Spence, que recomenda o Align Probiotic® como o local ideal para iniciar. "O Align é apoiado por 20 anos de pesquisa e contém uma tensão única que ajuda especificamente a alerta sintomas, como inchaço ocasional, gás e desconforto abdominal.* Muitas marcas anunciam uma abundância de CFUs, mas isso não significa que elas serão benéficas para seus sintomas."

No espírito de mais desmistificações, pedimos a Spence para esmagar os mitos probióticos mais comuns que ela ouve-e como pousar em um probiótico que atenda às suas necessidades específicas.

Role para aprender três mitos de probióticos e colocar esses conceitos errôneos de saúde na cama.

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1. Mito: todas as suas necessidades probióticas são atendidas com comida

Alimentos fermentados como iogurte e kimchi são divulgados há muito tempo como grandes jogadores de probióticos. Mas enquanto ela é uma grande fã de iogurte, Spence diz que nem todos os alimentos fermentados realmente contêm probióticos-e para aqueles que o fazem, você precisaria comê-los todos os dias para obter os benefícios."Eles podem conter culturas vivas, mas as culturas usadas para fazer com que os alimentos geralmente não ofereçam benefícios à saúde como os verdadeiros probióticos", diz Spence.

Alinhe o suporte digestivo 24 horas por dia, 7‡. Melhor ainda: se você está procurando apoio à saúde intestinal regularmente ou quando viaja, o alinhamento não requer refrigeração, ao contrário de outros probióticos.

2. Mito: os probióticos funcionam instantaneamente

Como sociedade, estamos acostumados a coisas em movimento, bem, rápido. Naturalmente, tendemos a aplicar essa mentalidade à saúde e bem -estar, por isso é fácil sentir que desistir quando um suplemento não produz resultados imediatos como esperamos.

Ao introduzir um suplemento probiótico, Spence diz que é especialmente importante continuar com ele. "A realidade é que seu corpo precisa de tempo para se ajustar às novas bactérias em seu intestino", diz ela. “Aceite alinhar -se diariamente por cerca de um mês antes de decidir se os benefícios saudáveis ​​do intestino são adequados para você.”

3. Mito: quanto mais probióticos, melhor

Mais é mais, certo? Quando se trata de apoiar seu intestino, Spence diz que é realmente sobre qualidade sobre quantidade-que os probióticos são medidos em unidades de formação de colônias, ou CFUs. "Mesmo se você tiver, digamos, 10 bilhões de CFUs em um suplemento probiótico, se nenhuma dessas cepas foi estudada e demonstrada para fornecer os benefícios à saúde que você procura, então a quantidade não significa nada", diz Spence.

Em vez de se concentrar nas CFUs e no número de cepas, opte por um produto formulado por especialistas digestivos de saúde para abordar seus sintomas específicos. "O alinhamento não apenas contém uma tensão probiótica conhecida por ajudar com inchaço e gás ocasionais, mas também foi desenvolvido por gastroenterologistas", diz Spence.

Embora você deva, é claro, trabalhar dentro do seu orçamento, Spence diz que pagar pela qualidade pode ser mais econômico a longo prazo do que comprar soluções rápidas que não funcionam. "Muitas pessoas podem apenas optar por comprar o probiótico mais barato que podem encontrar", diz Spence. “Mas eu peço contra isso, pois nem todos os probióticos são iguais e nem todos os probióticos oferecem benefícios de saúde intestinal.”Considere seu suplemento probiótico um investimento em um futuro saudável.

Isenção de responsabilidade

*Esta declaração não foi avaliada pela Food and Drug Administration.
Este produto não se destina a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doença.

‡Entre os gastroenterologistas que recomendaram uma marca de probióticos em pesquisas de Provoice 2008-2021.

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Foto superior: Getty Images/Westend61