Eu sou um nutricionista e especialista em bem -estar holístico e é assim que mantenho energia ao longo do dia

Se você quiser tentar, recomendo meditar o mais próximo possível de quando você acordar, idealmente antes de verificar seu e -mail ou mídia social.

3. Tente comer Sattvic alimentos

Ayurveda ensina que a comida é energia em sua essência e, portanto, influencia nossa energia. Sattvic Os alimentos que incluem vegetais, frutas, grãos integrais, sementes germinadas e contribuições de nozes a um estado de ser energeticamente centrado e harmonioso de ser. Sattvic Os alimentos incluem vegetais, frutas, grãos integrais, sementes germinadas e nozes.

Para incorporar Sattvic Alimentos em sua rotina, você pode tentar combinar vegetais crus e cozidos desde o meio da manhã até o almoço e qualquer lanches da tarde. Para um almoço estabilizador de energia, por exemplo, eu começaria com uma grande base de uma salada, depois em camadas em vegetais assados, refogados ou cozidos no vapor e cubra com uma proteína mais pesada como lentilhas, quinoa, ou assim em. E eu amo lanches em vegetais e hummus, sementes brotadas ou iogurte de coco e bagas de Goji.

4. Faça pausas ao longo do dia

O estresse está ligado a sentimentos de cansaço e fadiga. Você provavelmente já sabe disso: pense em como você se sente exausto depois de lidar com algum drama que se desenrola em sua família ou em uma amizade, depois de discutir com um colega de trabalho, ou passar por um interminável Faça a lista!

Para evitar a construção do estresse, faço um esforço consciente para liberá -lo ao longo do dia com pequenos pausas. Apenas cinco minutos se movendo de uma maneira que se sente bem, pode fazer maravilhas para sua energia e foco. (Dica profissional: se você pode balançá -lo, sair para o ar fresco pode lhe dar um impulso adicional.) Breath também é realmente poderoso, então eu tenho respirar fundo o dia inteiro e encaixar em uma mini meditação quando posso.

5. Ligue “não perturbe”

Acho que os constantes alertas no meu telefone e computador podem causar uma energia caótica-eles me puxam em várias direções e destruem minha concentração. Então, para permanecer centrado, tento desligá -los o máximo possível.

6. Encontre perspectiva

As minúcias da vida cotidiana podem ser esmagadoras e drenantes. Então, antes de me enredar nos conflitos de outras pessoas, dou um passo para trás e me pergunto se minha opinião é realmente necessária. Eu preciso dar espaço mental para fofocas de escritório ou hijinks de celebridades? (Provavelmente não!)

Retruindo sua energia de drama estranho e escolhas inconseqüentes, mesmo de maneiras micro, permite que você a direcione para as coisas que realmente são importantes para você: seus objetivos, as pessoas que você ama, contribuindo com seus talentos únicos para o mundo. Descobri que aprender a não suar as pequenas coisas me deixa mais expansivo e mais pacífico. (E estou disposto a apostar que você encontraria isso verdadeiro também.)