'Eu sou um RD, e esses são os 6 alimentos saudáveis que eu sempre adiciono ao meu carrinho de mercado prósperos'
O Mercado da Primeira tudo. Estamos falando de um tesouro de refeições saudáveis com algo que satisfaça todas as restrições alimentares, alergias ou ingredientes, mais, é claro, toneladas de alimentos deliciosos que agradarão a qualquer paleta.
Embora ter tantas opções nutritivas que possam ser entregues diretamente à sua porta é um privilégio inegável que economiza horas toda semana, também pode ser esmagador classificar tudo o que eles oferecem no Thrive. É como fazer uma pausa de cinco minutos para olhar para o Twitter, e então você olha para o relógio e percebe que passou uma hora lendo cada tweet de uma conta que publica capturas de tela de críticas engraçadas de filmes de Rotten Tomatoes-mesmo se você for Com um plano, é fácil se distrair. Gostaria de si mesmo um aficionado saudável para lanches? Você sabe exatamente do que estamos falando quando usamos o termo 'fadiga de decisão.'Se você já se forçou a fechar o navegador depois de percorrer todas essas novas manteigas de nozes, batatas fritas e alt-milks porque você ficou superestimulado, você veio ao lugar certo.
Especialistas neste artigo
- Tracy Lockwood Beckerman, MS, RD, CDN, nutricionista registrado e especialista em saúde da mulher
Para ajudar a aliviar parte dessa fadiga de decisão, perguntamos a Tracy Lockwood Beckerman, RD, autor de A melhor solução alimentar de época, O que ela sempre adiciona ao seu carrinho.
O que comprar no Mercado Thrive, de acordo com um nutricionista registrado
“Eu tenho usado uma tonelada deste óleo de abacate na minha culinária ultimamente, especialmente enquanto a grelha está quente neste verão. É rico em gorduras saudáveis para o coração e vitamina E de apoio imune. O petróleo de abacate também tem um ponto de fumaça mais alto que o azeite, por isso é capaz de suportar temperaturas mais altas de cozimento sem diminuir seu perfil nutricional carregado ”, diz Beckerman. Além disso, o óleo de abacate da cozinha Primal tem um sabor delicioso e neutro que combina perfeitamente com qualquer tipo de proteína, vegetais, grãos, massas e muito mais.
"Este lanche está repleto de nutrientes de alta qualidade, graças à trifecta saudável que é cogumelo shiitake, óleo de abacate e sementes de chia", diz Beckerman. “Os cogumelos shiitake são uma das únicas fontes veganas à base de plantas de vitamina D, o que ajuda a apoiar um sistema imunológico forte e equilibrar os hormônios do seu corpo. Além disso, os antioxidantes e fibras nas sementes de chia podem aumentar o intestino e a saúde digestiva, bem como auxiliar no gerenciamento de colesterol e alívio da constipação.”
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“Nada ajuda a combater sintomas desconfortáveis da PMS, enquanto também satisfazem meu gosto por doces como o chocolate escuro de JoJo. Sem adição de açúcar, essas barras de chocolate individuais fornecem uma dose muito necessária de ferro e magnésio que ajuda a inchaço e o mau humor quando meu período chegar. Além disso, eles são uma fonte chocantemente boa de fibra e proteína, tudo graças à proteína do cânhamo."Isso ajudará a manter o açúcar no sangue estável também.
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Feito com apenas ingredientes reais e reconhecíveis, pense em bananas, abacaxi, caju, datas e spironia à base de plantas são uma maneira super simples de comer mais alimentos cheios de fibras e saudáveis para fibra a qualquer hora do dia. De acordo com Beckerman, você colherá ferro, potássio e cálcio das sementes de linhaça, sementes de chia e espinafre. “Essas tigelas de smoothie também são um lanche super refrescante que fornece suporte anti-inflamatório, graças à espirulina e abacaxi.”
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