Está furiosamente apropriado para mantê -lo acordado à noite? Veja como tocar

Dr. Rosen continua dizendo que recebemos algum tipo de gratificação momentânea, mantendo as guias constantes em nossos aplicativos. "Verificar reduz esses produtos químicos e esses sentimentos, e então o processo começa novamente", ele explica ele.

É uma percepção aterrorizante de que há algo em nosso cérebro que está nos pressionando a abrir os aplicativos e fechar os aplicativos repetidamente, e ainda assim pode ter efeitos adversos à saúde legítimos. Um estudo de 2017 da Universidade da Califórnia mostrou que há uma correlação entre os usuários de smartphones da hora de dormir e um descanso de uma noite ruim. Apropriado, com tudo o que é uma luz de ansiedade e luz flagrante, não está ajudando.

O problema é que a maioria das pessoas pensa que seria, você sabe, ter um relacionamento mais saudável com as mídias sociais, mas não pode ir peru frio da tecnologia. Existe uma maneira de quebrar esse ciclo sem jogar um dispositivo de US $ 800 no rio?

"Sim! Mas tem que ser gradual ”, dr. Rosen diz. “Você começa desligando todas as notificações e checando por um minuto ou dois e depois define um alarme por 15 minutos. Quando o alarme disparar, verifique novamente e continue repetindo até que se torne fácil evitar o check -in por 15 minutos. Em seguida, aumente para 20 ou 30 minutos ou mais. Se você pode chegar a 30 a 60 minutos, isso é um sucesso.”

Ao digitar "sucesso", uma pequena voz sussurra no meu ouvido, "Hora de verificar seu telefone."Sinto que algo vibra na minha mesa comunal da Starbucks e há aquele desejo. Eu abro minha bolsa. Eu fecho isso. Eu luto.

Eu sei que qualquer coisa que aconteça no microcosmo daquele 4.A tela de 7 polegadas não precisa da minha atenção imediata. Mas ainda não posso deixar de me perguntar sobre os habitantes de minhas redes sociais, as férias na Islândia, mantendo a corte em sua festa de noivado. Eu me pergunto quantas vezes entre fotos de fotos seus dedos roçavam os quadrados frios do Facebook, Instagram, Twitter por medo que eles escalam geleiras e aplausos de amor eterno-perdendo algo integral.

Afinal, todo mundo faz isso. É que ninguém fala sobre isso.

Depois de dominar a arte do intervalo de 60 minutos, talvez seja hora de fazer a ciência da desintoxicação digital completa, diz que você ficará mais feliz por isso. E aqui está como os recibos de leitura estão mexendo com sua mente.