É possível ser * muito * competitivo? Cuidado com essas 6 bandeiras vermelhas

As origens de uma natureza competitiva

Em uma sociedade que recompensa a cultura, idolatra as cabras e normaliza perguntando às pessoas que acabamos de conhecer “o que você faz?,”É difícil imaginar que nem todos compartilham minha natureza competitiva. "Alguns diriam que nasceram competitivos ou que" corre na família "como se fosse uma característica genética", diz Mary Beth Somich, LCMHC, terapeuta licenciada com sede em Raleigh, Carolina do Norte. “Mas pode -se argumentar que as normas familiares, ambientais e culturais certamente contribuem para a formação dessa personalidade característica.”

Jessica Rabon, PhD, psicóloga licenciada da Prisma Health em Greenville, Carolina do Sul, concorda que a sequência competitiva de alguém é provavelmente uma combinação de "natureza versus nutrição". "Definitivamente, existem pessoas que são mais competitivas que outras", diz Dr. Rabon. “Os indivíduos que medem sua autoestima, comparando-se com outras pessoas, provavelmente serão mais competitivos. No entanto, as situações podem definitivamente afetar a competitividade de alguém. Por exemplo, se o indivíduo estiver em competição sobre algo que é importante para eles, provavelmente será mais competitivo. Se houver uma audiência ou houver recursos limitados, essas situações também podem aumentar a competitividade em indivíduos.”

Nesse sentido, as pessoas geralmente são competitivas-esse amigo que é um adversário feroz exclusivamente nas noites mensais de jogos ou no alpinista corporativo que não se importava em ganhar um jogo de basquete-ou exala o que Stephen Garcia, PhD, Professor de Gestão da Universidade da Califórnia-Davis, classifica como “competitividade de características.”

"Pessoas com alta competitividade de características tendem a perceber uma situação não competitiva como sendo competitiva.”-Stephen Garcia, PhD, Professor de Administração, UC Davis

Pessoas que são situacionalmente competitivas podem sentir a necessidade de vencer em jogos ou dinâmicos que naturalmente se prestam à competição, diz Dr. Garcia, que estuda a psicologia da competição. "Mas as pessoas com alta competitividade de características tendem a perceber uma situação não competitiva como sendo competitiva", acrescenta ele.

Imagine que você está hospedado em um hotel alto. Uma pessoa com alta competitividade de características em um elevador pode sentir que um convidado de um lado para o outro, ficando no chão mais alto do que o deles-ou se sentirão menos.

É ser competitivo um jogo perdedor para sua saúde mental?

A resposta curta: não, não é inerentemente uma coisa ruim ser competitiva.

"Os processos competitivos podem fornecer o vento sob nossas velas de que precisamos para atingir uma meta, para ser produtivo, para avançar", diz DR. Garcia. Pode ser uma força extremamente motivadora, principalmente se você empregar uma mentalidade de crescimento versus uma fixa, como eu tinha crescido.

“Quando as pessoas com mentalidades fixas experimentam falhas, elas sentem como se fossem perdedores e se retirem da competição. Mas aqueles com mentalidade de crescimento se saem bem em atividades competitivas; Eles interpretam o fracasso como um feedback útil e têm maior probabilidade de buscar desafios, em vez de se esquivar deles para proteger sua auto-estima.”

No entanto, décadas de pesquisa deixam um caso claro de que a concorrência nem sempre leva a resultados positivos. Embora alguns estudos tenham mostrado que, em certas condições, a concorrência pode melhorar o desempenho, outros aludiram ao contrário: se a concorrência for maior, as pessoas estão menos inclinadas a tentar. Os pesquisadores também acreditam que as pessoas hipercompetitivas tendem a ter menor auto-estima e maiores taxas de ansiedade e depressão. Há também evidências de que as pessoas motivadas pelo auto-aperfeiçoamento têm níveis mais altos de satisfação no trabalho e na vida em comparação com aqueles motivados principalmente ao superar os outros-embora, suponho que isso possa apontar para a concorrência, proporcionando um impulso saudável.

Então, quando a competição saudável está indo muito longe?

Com base na pressão que coloco apenas no meu desempenho diário, sinto-me seguro ao afirmar meu status como altamente competitivo, mas eu sou também competitivo? Enquanto dr. Garcia diz que é possível ser feliz e saudável, ele e os outros profissionais oferecem alguns sinais de alerta claros de que uma sequência competitiva pode estar se virando para alguns extremos não saudáveis.

1. Você está motivado por ganhar, não domínio ou auto-aperfeiçoamento

Uma coisa é treinar para uma corrida para vencer seu relações públicas anteriores ou estudar para um teste para que você possa entender completamente o assunto. Mas "quando os indivíduos sentem que precisam vencer a todo custo", perdem de vista os benefícios que o impulso competitivo pode oferecer, diz DR. Rabon.

“As pessoas que se divertem enquanto estão competindo, que gostam do processo e estão mais focadas em se tornar a melhor versão de si mesmas, elas vão colher mais recompensas.”-Dia Gooden, PhD, psicólogo

"As pessoas que se divertem enquanto competem, que gostam do processo e estão mais focadas em se tornar a melhor versão de si mesmas, elas vão colher mais recompensas", diz DR. Gooden. “Para eles, a concorrência é sobre 'Oh, estou crescendo, estou aprendendo, sou capaz de fazer coisas novas. Estou saindo no topo.'”

2. Você se compara com os outros sem parar

"A competitividade geralmente é uma manifestação do processo de comparação social", diz DR. Garcia. “Comparamos nosso progresso e potencial com os outros e, assim, nos comportamos competitivamente para minimizar ou antecipar qualquer lacuna no desempenho.”Essa mentalidade pode fazer uma pessoa constantemente à procura de pequenas diferenças e deficiências, em vez de apreciar onde elas estão ou o que têm agora, ele diz.

Exacerbando esta é a plataforma global para a qual essas comparações podem ser feitas: a Internet. "As pessoas costumavam se comparar com seus colegas de trabalho e vizinhos como uma referência de onde estão no mundo", diz Somich. “Agora, com as mídias sociais, eles estão se comparando com as pessoas melhores, mais brilhantes e mais bem -sucedidas do mundo.”Não é exatamente um campo de jogo e potencialmente prejudicado a auto-estima de alguém.

Além de limitar o tempo gasto nas mídias sociais e bloqueando ou silenciando pessoas que tendem a desencadear sentimentos comparativos-somich sugerem praticar gratidão. Afirmações pessoais e diário, por exemplo, podem ajudar a combater o ciúme que muitas vezes acompanha a competição.

3. Você luta para se sentir genuinamente feliz pelos outros, ou tem prazer em ver os outros falharem

Se você compartilhar prontamente o sucesso de um irmão, quando não está relacionado ao seu interesse (por exemplo, se ela completar sua primeira maratona), mas se contorcendo quando eles superem você em uma paixão compartilhada (se você é padeiros e imagens de seu mais recente bolo se tornar viral online), você pode se sentir uma pessoa má. Você pode se sentir ainda pior se não conseguir sacudir um sorriso sutil quando um amigo revela que não recebeu uma grande promoção ou que eles foram superados em sua casa de sonho. Dr. Gooden, no entanto, observa que essas reações--e indesejáveis ​​são respostas humanas normais.

"Inerente na competição é a ideia de que há um número limitado de pontos, então há esse sentimento de escassez", diz Dr. Gooden. (EU.e. Se eles conseguirem um bom emprego, então não estou recebendo um.) Mas a mentalidade é enganosa. Na maioria dos casos, alguém que está indo bem não afeta diretamente sua capacidade de se sair bem também. Embora ela reconheça que há exceções, como você e um amigo que estão prontos para o mesmo trabalho: “Em geral, é importante lembrar que há uma abundância de oportunidades. Em vez de se sentir ameaçado pelo sucesso de alguém, ou mesmo se sentindo satisfeito quando alguém que estamos próximos não se sai bem, devemos lembrar que existem muitos músicos e consultores de sucesso e pequenos empresários.”

4. Você está constantemente mantendo a pontuação nos relacionamentos

"Os indivíduos que são altamente competitivos em relacionamentos românticos podem intencionalmente ou não intencionalmente, colocam a outra pessoa para se sentir melhor", diz Dr. Rabon. Isso não é exatamente uma receita de confiança ou cooperação essencial para qualquer relacionamento saudável.

Mais prejudicial? Mistão com um parceiro. Seja competindo com quem se importa com o outro mais ou quem faz mais tarefas domésticas, não é hábito que provavelmente o sirva. "Ser o melhor, estar certo ou vencer se torna a coisa mais importante para um indivíduo, tanto que eles estão dispostos a sacrificar a felicidade de seus relacionamentos", diz Dr. Rabon.

Dr. Garcia entende que, para muitos moradores, “seguir sua carreira e seus interesses próprios podem trazer gravitas pessoais, mas isso pode prejudicar relacionamentos íntimos com a família e os amigos."Ele sugere que as pessoas considerem como" até a memória daqueles no topo do jogo desaparecerá ", mas a memória de como eles trataram as pessoas não.

5. Você tem dificuldade em comemorar suas próprias vitórias

Se você é levado a competir por sentimentos de insegurança ou inadequação, nenhuma quantidade de vitória trará paz. E perder apenas trará dor. "Rasgar-se depois de ter um desempenho pior do que você queria ou esperou, o que pode incluir a conversa interna negativa ou se chamar nomes, é uma bandeira vermelha aqui", diz DR. Rabon. “O mesmo acontece se você não conseguir superar seu desempenho, ganhar ou perder.”

“Rasgar-se depois de ter um desempenho pior do que você queria ou esperou, o que pode incluir o diálogo interno negativo ou se chamar nomes, é uma bandeira vermelha.”-Jessica Rabon, PhD, psicólogo

Dr. Gooden sugere imaginar um treinador ideal: ”Aquele com grandes expectativas que o leva a tentar o seu melhor, mas também é incrivelmente encorajador e afirmador, que acredita que você pode fazê -lo, mas não bate em você quando você está de baixo.”Sempre que você é muito duro consigo mesmo, ela sugere propositadamente se tratar como o treinador dos sonhos. “Se pudermos aparecer para nós mesmos com esse equilíbrio de encorajamento e compaixão, isso pode percorrer um longo caminho.”

6. Sua autoestima está amarrada em seu desempenho

Dr. Gooden enfatiza que nossa cultura no local de trabalho baseada em produtividade, na qual "longas horas e trabalho duro são as chaves para o sucesso", propagou a concorrência doentio dentro e fora do escritório. "Perdemos de vista quem somos, holisticamente, como pessoas", diz Dr. Gooden. “'Se eu nem sempre estou tendo um desempenho 100 %, então não sou digno. Então eu não me trato bem, e então não acredito que outras pessoas devam me tratar bem.'Amarrar nosso senso de dignidade à nossa produção e a vitória cria um monte de comportamentos inúteis.”

Somich vê isso constantemente com seus clientes. "Eles lutam com a ansiedade em torno de como podem ser percebidos pelos outros, sua própria auto-imagem e como tudo isso se entrelaça com as conquistas pessoais e profissionais", diz ela. “Esses sentimentos são alimentados pela concorrência em nossa cultura e pela ideia de que precisamos 'fazer mais' e 'fazer melhor.'Houve uma mudança, na qual há o humano fazendo, não o ser humano.”

Aqueles que se sentem como ações humanas, diz Somich, provavelmente perderam o sinal de seu propósito original. Ela sugere olhar para dentro: “Comece com a pergunta: 'Quem é você sem o que faz?'Então, encontre uma atividade não competitiva que você gosta de fazer apenas por diversão. E faça isso.”

Como as pessoas que podem distorcer muito competitivas podem manter essa vantagem sob controle

A primeira coisa DR. Rabon faz com clientes altamente competitivos é trabalhar com eles para identificar as maneiras pelas quais sua competitividade está afetando sua capacidade de funcionar ou seu bem-estar geral. "Identificamos como as coisas ficariam ou seriam diferentes para elas se essas áreas não fossem afetadas negativamente", diz ela. “E se a competitividade deles se manifestou como uma prática desadaptativa, as horas de gastos fazendo exercícios para um esporte, arriscando lesões em potencial ou revisando um ensaio várias vezes por horas para acertá-lo, comprometer o sono-eu estabeleceria limites de tempo.”

Embora seja um empreendimento mais desafiador, Somich e DR. Rabon sugerem trabalhar para descobrir de onde a necessidade de competir vem-e por que é tão importante uma busca.

“Se alguém sente que precisa ser o melhor, porque é a única maneira de sentir que valem ou propósito, trabalharíamos para identificar outras maneiras pelas quais eles podem se sentir dignos ou outras áreas em sua vida que podem fornecer a eles esse propósito” diz dr. Rabon como exemplo.

Para pessoas hiper-competitivas como eu-que conseguem transformar jogos de tabuleiro inocentes em batalhas de vida ou morte-esse conselho pode ser mais fácil dizer do que fazer. Mas estou nele para ganhar.

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