'Sou treinador há 26 anos, e essas são as 6 coisas que eu gostaria que as pessoas parassem de fazer na academia'

Retornar seus pesos para a casa adequada pode ser um último elevador (pense nisso como uma recarga!), e você ganhará um bom karma de ginástica também.

2. Pegando equipamentos enquanto você filma (ou observa) o conteúdo Tiktok

Claro, tirar fotos e vídeos na academia pode ajudar a responsabilizá -lo. Mas usar seu telefone para filmar o conteúdo pode ser um aborrecimento para outros membros, se você não estiver fazendo isso considerando. "Configurar um tripé no meio do caminho da caminhada e refazer os representantes de um único, para que você tenha a melhor foto da sua bunda, simplesmente não é legal", diz Silverman. "Você está tocando o equipamento e ocupando uma tonelada de quarto.”

Isso não significa que você nunca deve filmar seus treinos. Mas escolha baixos tempos de trânsito e seja cortês de outras pessoas que também podem querer usar o equipamento. Se você sabe que vai demorar um pouco para obter a foto perfeita e alguém está esperando, fugir.

Mesmo se você não estiver filmando conteúdo, esteja ciente de equipamentos de lubrificar enquanto estiver no seu telefone em geral. "Todos nós entendemos que a recuperação entre os conjuntos é importante, mas não há como o seu supino precisar de 6 minutos de vídeos do YouTube e meia dúzia de tiktoks para que seus pecs estejam prontos", diz Silverman. Não há nada pior do que querer usar uma máquina e ver alguém lá mensagens de texto ou rolando mídias sociais. “Assista a vídeos em casa. As pessoas vêm aqui para trabalhar e passar o dia ”, diz Silverman.

3. Não usando fones de ouvido

Todos nós podemos concordar que a lista de reprodução certa é imperativa para um treino difícil, mas você é o único que deve ser capaz de ser bombeado de suas geléias. Silverman diz: “Isso deve ser um aborrecimento de topo para a equipe e os membros. Ninguém está tentando ouvir o mais recente Lil 'John explodindo em todo o lugar ou um vídeo de meme em loop. Coloque seus brotos, jogue seus fones de ouvido, o que for; Mas desligue seus alto -falantes.”

Isso também inclui telefonemas. Viva-voz ou facetime na academia é um grande não-não. As pessoas não querem ouvir suas conversas, então não as faça. Se você precisar fazer uma ligação durante o seu treino, vá para o saguão ou um corredor, volte quando terminar.

Felizmente, existem muitos fones de ouvido excelentes no mercado, se você prefere um sem fio ou com fio (que estão voltando em grande estilo graças à sua qualidade de som).

4. Não higienizar equipamentos quando você terminar

Todos nós ficamos bem versados ​​na arte de higienizar nos últimos anos, e limpar seu equipamento na academia não é exceção. Não há nada pior do que caminhar até um equipamento e ver a estampa corporal de outra pessoa gravada lá em suor.

Todas as academias têm estações com lenços e/ou garrafas de spray com desinfetante e toalhas de papel que você deve usar sempre que terminar usando um pedaço de equipamento compartilhado. Isso não se trata apenas de bancos de peso. Isso inclui halteres, halteres, máquinas de cardio (corrimãos e trilhos dos pés) e em qualquer outro lugar que seu suor possa ter acabado acabado. Os conselhos de Silverman quando se trata de cuidar do seu espaço de treino é: “Pulme -o, limpe -o, pegue -o. Ninguém quer seu funk no corpo deles.”

5. Travar (ou não aparecer) para classes baseadas em reserva

Reservar um lugar em uma aula de fitness em grupo baseada em reserva é uma ótima maneira de se responsabilizar. É como marcar uma reunião consigo mesmo que você não pode cancelar. Mas você só é bem -vindo se você realmente reservou esse ponto.

“Meu clube tem uma tonelada de pequenos estúdios, e algumas aulas são apertadas, como 10 pessoas. Quando alguém aparece quem não está registrado, alguém que se inscreveu é esbarrado. Sério, não é legal ”, diz Silverman. Igualmente frustrante é quando as pessoas se inscrevem em uma aula, mas não frequentam. Porque quando a aula está cheia e você não aparece, alguém que poderia ter levado a perder, Silverman acrescenta.

Ele também menciona como sua participação pode afetar financeiramente seus instrutores favoritos. “Outra coisa a considerar é que alguns lugares pagam instrutores por inscrições ou participação; portanto, se você não se inscrever ou não aparecer, eles podem não ser pagos.”

Obviamente, a vida acontece e nossos horários nem sempre são previsíveis. Mas não se inspire em uma aula, a menos que você se inscreveu com antecedência e, se não conseguir, cancelar para que alguém possa.

6. Ser turfado sobre "seu" local

Embora existam alguns tipos de classes que permitem que você escolha um determinado local na sala quando você se inscrever, a maioria das aulas de fitness em grupo é o primeiro a chegar, primeiro servido. As pessoas tendem a ter um local favorito, o que é totalmente bom. O que não é bom é ficar "turfado" nisso.

Silverman diz que vê muito isso em ioga e certas aulas de fitness em grupo. “As pessoas carregam a porta a fração de segundo o estúdio abre e montam todas as partes possíveis de kit que podem considerar usar. Há uma pilha de pesos, degraus, barras, halteres, blocos de ioga, tapetes duplos, você escolhe. É como se eles tivessem se mudado por uma semana. Mas naquela vez em que eles dão alguns minutos para trás, e alguém recebe 'seu' lugar? Oh cara! Eu já vi membros quase virem explodir.”

Se você não se deparar com sua parte favorita da sala, pode jogá -lo um pouco, mas dê um passo atrás e pergunte a si mesmo quanto vai realmente afetar você. “São apenas alguns metros de piso, e você está lá por uma hora. Você ficará tão suado na segunda fila do lado esquerdo quanto no centro em terceiro ”, diz Silverman. Apareça mais cedo da próxima vez se você estiver morto em um determinado local. E se alguém já está lá, talvez seja hora de encontrar um novo local favorito na sala.

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