Eu tenho amarrado meus tênis errados por toda a minha vida, e você provavelmente também está

Amarrar meus tênis é a última coisa que faço antes de sair pela porta para minha corrida. É o meu último momento para dizer a mim mesmo: "Estamos fazendo isso! Vamos!"Mas a Nike Running Global Coach, Chris Bennett, recentemente me deu motivos para acreditar que meu estilo de amarração de sapatos poderia usar uma atualização. Aparentemente, existe um método ideal para amarrar seus tênis-e fazê-lo da maneira certa lhe dará uma vantagem para as milhas que virão.

De acordo com a conta #Runtok do treinador Bennett, há duas maneiras de se preparar para o sucesso da tênis de corrida. Primeiro, verifique se seus sapatos não estão muito soltos ou muito apertados (pense em Goldilocks, ok?). Para alcançar o aperto ideal, ele recomenda deslizar os sapatos e apertar os cadarços a partir da parte inferior do degrau primeiro. Então você pode subir lentamente o sapato, apertando enquanto vai.

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Especialistas neste artigo

• Chanel J. Perkins, DPM, podiatrista certificado pela placa dupla

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Podiatrist Chanel J da Double Board Certificada. Perkins, DPM, concorda totalmente. "É importante observar que a lesão pode ocorrer de sapatos muito bem atados, bem como sapatos muito frouxos", diz ela. Então, este pequeno check-up de tacada de sapatos é uma ótima maneira de cuidar da saúde a longo prazo dos seus pés.

O próximo conselho do treinador Bennett vem quando você está realmente amarrando seu arco. Ele recomenda dorsiflexing o pé ou flexionando o pé na direção seu rosto para o ajuste perfeito. Isso ajudará você a manter esse tamanho confortável, ainda não-too-too-bobo, intacto.

@coachbennett como amarrar seus sapatos antes de correr para que não seja muito apertado ... e não muito solto. #EveryRunhasapurpose #ThisisAboutrunning #ThisisNOTABOUTRUNNING #Running #Runner #COACHBENNETT #InSpiration #Motivation #Nike #NIKERUNCLUB #Nikerunning ♬ Breath - Pearl Jam

Pendurado lá? Eu prometo que estamos quase terminando, mas dr. Perkins diz que alguns toques finais finais estão em ordem. Antes de sair pela porta, certifique -se de usar todos os pequenos orifícios subindo e descendo seus tênis. "Eu recomendo o uso de todos os ilhós ao amar e depois amarrar [na frente da] articulação do tornozelo", diz ela.

Você também deve sempre, sempre duplo seu tênis, especialmente se preferir registrar suas milhas na esteira (segurança primeiro, todos). Depois de tomar um momento final para verificar se sua meia não caiu na parte de trás do seu sapato, você está pronto para correr.

Experimente sua nova técnica de tres de tênis com esta corrida divertida:

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