Twistar tarefas chatas como lavar louça podem realmente beneficiar a saúde do coração

“Compreender até que ponto as atividades diárias podem prevenir doenças crônicas como doenças cardiovasculares pode ajudar a modificar essas recomendações de atividade física para serem mais inclusivas e motivadoras” para pessoas que não estão interessadas ou capazes de fazer exercícios mais intensos, DR. Nguyen diz.

Algo tão simples quanto as tarefas melhoram a saúde do seu coração

“Nossos corações-e o resto do sistema cardiovascular responde ao movimento, independentemente da fonte do movimento, seja ele andando para exercícios ou durante o movimento diário da vida”, DR. Nguyen diz. Isso faz com que seus músculos sejam ativados e mais calorias queimadas, juntamente com mudanças na frequência cardíaca e melhorias no açúcar no sangue, pressão arterial e colesterol, ele diz. E, ele ressalta, todos esses são fatores que podem ajudar sua saúde do coração, ele diz.

Em geral, "qualquer atividade física pode melhorar os resultados cardiovasculares", diz Jennifer Wong, MD, cardiologista e diretor médico de cardiologia não invasiva no MemorialCare Heart and Vascular Institute no Orange Coast Medical Center em Fountain Valley, Califórnia.

Se você tem que escolher entre tarefas, dr. Nguyen recomenda optar por coisas como jardinagem pesada e trabalho doméstico leve (pense: aspirador, lavanderia dobrável, cozinha e pó). O estudo dele descobriu que eles tinham o maior estrondo para o seu dinheiro cardiovascular. "No entanto, a melhor atividade para um indivíduo aumentar seu movimento diário da vida pode depender de suas circunstâncias e preferências", diz ele. “Qualquer movimento será benéfico em comparação com nenhum movimento.”

Em um mundo perfeito, dr. Wong diz que você conheceria o U.S. O Departamento de Saúde e Serviços Humanos recomendou 150 minutos por semana de exercício de intensidade moderada, além de ser ativo no seu dia-a-dia. Ainda assim, se você não é fisicamente capaz de fazer exercícios regulares, mas você pode Seja ativo ao longo do dia, ela diz que pode ser útil também. "Todo movimento é bom para o seu coração", dr. Wong diz.

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