Cientificamente falando, fazer coisas boas para os outros pode ajudá -lo a viver mais

2. Atos do tipo ajudam você a se conectar com outras pessoas

"A outra coisa sobre bondade é que isso ajuda você a se conectar com outras pessoas", diz Mack. Essencialmente, leva você da sua própria cabeça e ajuda a construir uma rede social mais forte, que também pode ser extraordinariamente útil no que diz respeito à longevidade, dado que manter uma vida social e fazer parte de uma comunidade também são princípios do poder 9.

3. Pode manter baixos os níveis de inflamação que comprometem a saúde

Há também um vínculo bioquímico entre bondade e longevidade, à luz de emoções estressantes e negativas que aumentam o cortisol. “Estados emocionais de raiva, medo, ódio, ressentimento, ansiedade, preocupação ... todos aqueles aumentam o hormônio do estresse cortisol”, DR DR. Vuu diz. Eventualmente, esse pico pode aumentar a inflamação, acrescenta ele, o que é unideal em termos de longevidade, pois a inflamação tem sido associada a doenças degenerativas como a demência. "Se as emoções do estresse estão envelhecendo as pessoas, as emoções de gratidão, amor e bondade são antienvelhecimento", Dr. Vuu diz, observando que ser gentil “realmente diminuirá os marcadores inflamatórios e aumentará seu sistema imunológico.”

O tipo de bondade que é ideal para aumentar a longevidade

Antes de você se voluntariar para cortar a grama do seu vizinho ou fazer suas compras, sabe que os especialistas dizem que existem dois tipos de bondade, e um é mais útil para colher benefícios para aumentar a longevidade. "A maioria de nós pensa em bondade que vem com uma expectativa de reciprocidade, mesmo que a reciprocidade seja uma palavra de apreciação", diz Mack. "É uma experiência mais transacional.O outro tipo de bondade, diz Mack, é “um pouco mais envolvido e não vem com uma expectativa de reciprocidade ou recompensa. É muito mais relacional.”

Embora a bondade transacional e de relacionamento seja melhor do que nenhuma bondade, fazer ações boas e úteis para outras pessoas sem nenhuma expectativa é onde você quer estar. É importante que "você não está tentando tirar algo da bondade", diz Mack.

Então, qual é uma das melhores maneiras de praticar a bondade sem ter uma expectativa de que alguém retorne o favor? “O que quer que seja [que te faça feliz] ... apenas compartilhe isso com outras pessoas livremente. É disso que se trata realmente de ser gentil ”, dr. Vuu diz. “Isso facilita a bondade, porque você está gostando do que você está fazendo de qualquer maneira, e então você está apenas compartilhando isso com outras pessoas.”

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