Lâmpadas sazonais de terapia com transtorno afetivo dizem que as pessoas são 'verdadeiros salva -vidas'
O que procurar em uma lâmpada triste
Dito isto, você não pode simplesmente virar o interruptor em qualquer luz antiga para obter os benefícios-é importante procurar produtos projetados para tratamento triste, dr. Breus diz. "Conseguir apenas uma caixa de luz geral é não Uma boa ideia aqui. A maior preocupação é a exposição à luz UV. SAD LUZLIMES DEVEM ser projetadas para filtrar a maior parte ou toda a luz UV ", explica ele.
Ele também recomenda olhar para o quão brilhante é a luz, pois as diretrizes clínicas atuais recomendam 10.000 lux ou o equivalente. Além disso, você deseja olhar se isso pode causar danos oculares. "Algumas caixas de luz são projetadas com recursos especiais de segurança ocular que podem ser úteis (temporizadores etc.), e você deve verificar com seu médico, especialmente se tiver algum problema ocular", DR. Breus diz. E, quando se trata de caixas de terapia leve, maior é geralmente melhor porque você não precisa sentar o mais perto da luz para obter a dosagem completa de 10.000 lux. Estudos descobriram que posicionar a lâmpada em um ângulo de 45 graus dos olhos por 30 minutos pode ajudar a tratar tristes, e um ensaio clínico também descobriu que o melhor momento para usar uma dessas lâmpadas é a primeira coisa de manhã.O
Além da intensidade da luz (pelo menos 10.000 lux), dr. A Swathi Varanasi, especialista em medicina integrativa, recomenda procurar algo livre de UV, pois a luz UV pode ser prejudicial aos olhos e pode proporcionar mais mal do que bem a pacientes tristes e uma área de superfície que é mínima de 30 a 50 cm). Você também deve tentar garantir que a lâmpada tenha ângulos ajustáveis, pois não é ideal para olhar diretamente na lâmpada, mas sim empoleirar-se um pouco mais alto que o nível dos olhos e voltado para baixo (como o sol).
Vanessa Osorio, especialista em sono e treinador de ciências do sono certificado em Sleepopolis, aumenta a procura de lâmpadas com níveis diferentes de brilho, por isso é fácil e conveniente de ajustar quando necessário. Verifique também as especificações. "Algumas lâmpadas de terapia leve são projetadas para outras coisas, como distúrbios da pele, em vez de tristes, por isso, compre uma que seja projetada especificamente para tratar tristes", diz ela.
As melhores lâmpadas tristes
Esta lâmpada Verilux fornece os 10.000 lux recomendados de luz LED livre de UV para uso seguro e eficaz, diz Osorio. Também é um preço mais econômico do que a maioria das lâmpadas tristes no mercado. Você pode personalizar sua luz com quatro níveis de brilho e três tons de temperatura de cor, e há um cronômetro de contagem regressiva que você pode programar em incrementos de cinco minutos, até uma hora. Também é super fino e portátil, e você pode usá -lo com o suporte destacável ou montá -lo na parede.
Prós:
- 10.000 lux
- Níveis de brilho ajustáveis
- Timer programável
- Fino e portátil
Contras:
- Precisa sentar perto da lâmpada
Esta lâmpada Carex possui 10.000 lux, luz do espectro, uma tela sem brilho e um suporte de ângulo flexível que você pode ajustar para projetar a luz para baixo. Também bloqueia 99.3% de UV e possui duas configurações de luz, para que você possa usá -lo para terapia de luz ou como uma lâmpada de mesa para trabalhar. Dr. Varanasi diz que esta lâmpada é aquela pela qual muitos pacientes juram de uma perspectiva geral de sucessos mais das marcas.
Prós:
- 10.000 lux em 12-14 "
- Projetos leves para baixo
- Suporte de ângulo flexível
- Bloqueia UV
Contras:
- Stand é plástico
Esta lâmpada pode fornecer 360 ° de grau, livre de UV, 10.000 lux e, com a forma da lua, pode passar como uma lâmpada decorativa em qualquer mesa, mesa ou suporte noturno. O Ufimtsev acrescenta que é conveniente usar porque inclui um cronômetro (10-90 minutos) e função de memória. Existem quatro níveis de brilho e três temperaturas de cores que todos vocês podem controlar com um controle remoto sem fio, de até 15m.
Prós:
- 10.000 lux
- Controle remoto
- Brilho ajustável e temperaturas de cores
- Timer embutido
Contras:
- Precisa sentar perto da lâmpada
- Pequeno
Com uma tela grande (12 "x 17"), você pode sentar -se mais longe da lâmpada, até 14 ", e ainda desfrutar dos benefícios de 10.000 Lux Light. A luz usada é sem UV, luz de espectro completa, e a estrutura de metal minimalista significa que pode complementar o restante da decoração da sua mesa.
Prós:
- 10.000 lux em até 14 "
- Livre de UV
- Tela grande
Contras:
- Caro
- Não ajustável
Esta luz sem UV oferece 10.000 Lux Light Intensity a uma distância de 10 polegadas por 30 minutos. Possui uma lente difundida branca que ajuda a distribuir uniformemente a luz e minimizar o brilho. Também funciona como uma lâmpada de mesa.
Prós:
- 10.000 lux às 10 "
- Bloqueia UV
- Compactar
Contras:
- Unidade fica quente enquanto estiver em uso
Esta lâmpada possui duas configurações: uma que oferece 10.000 lux a 12 polegadas e outra que oferece iluminação básica de tarefas, para que funcione como uma lâmpada de mesa. A altura e o ângulo são ambos ajustáveis para que você possa ajustar a luz para brilhar em você em um ângulo descendente.
Prós:
- 10.000 lux às 12 "
- LEDs sem brilho e sem tremores
- Suporte ajustável
- Bloqueia UV
Contras:
- Stand é plástico
Embora essa caixa possa não ser a opção mais esteticamente agradável, ela faz o trabalho. Você recebe a dose completa de 10.000 lux quando se senta a 24 polegadas de distância e também tem um difusor leve para ajudar a proteger seus olhos. Além disso, ele não lança nenhum raios UV.
Prós:
- 10.000 lux às 24 "
- Pode ser usado horizontal ou verticalmente
- Livre de UV
Contras:
- Caro
- Design volumoso
A saída Lux desta luz é de 10.000 às 8.5 polegadas e a tela é ajustável para que possa ser usada horizontal ou verticalmente. É uma lâmpada de terapia de luz acessível com luz de espectro total e temperatura de cor de 3000k. É compacto de tamanho você pode trazê -lo em movimento.
Prós:
- 10.000 lux
- Heigh e Angle-Adjustable
- Bloqueia UV
- Compactar
Contras:
- Muito brilhante, e só tem uma configuração de luz
Se você estiver com pouco espaço no balcão, tente esta lâmpada de quatro pés em pé. Tem bloqueado UV, 10.000 lux de luz difusa e uma tela grande. Ele também possui uma cabeça rotativa para que você possa personalizar o ângulo enquanto ele está em 12 polegadas recomendadas de distância do seu rosto.
Prós:
- 10.000 lux às 12 "
- Fica de pé de quatro pés
- Cabeça rotativa
- Filtro UV
Contras:
- Apenas uma configuração de altura
Esta lâmpada compacta é fácil de usar, com um botão simples que a liga e desliga e se ajusta a três níveis de brilho. A lâmpada usa LEDs livres de UV para fornecer 10.000 Lux Light e possui uma dobradiça ajustável para que você possa posicioná-la de maneiras diferentes.
Prós:
- 10.000 lux às 12 "
- Dobradiça e brilho ajustáveis
- Filtro UV
Contras:
- Tela menor
Esta caixa possui uma tela grande com UV bloqueado, 10.000 Lux Light. Possui pernas de metal para elevar a tela, bem como cinco configurações diferentes de elevação, com uma altura máxima de 25 ". Os botões permitem que você ajuste o ângulo da tela para cima ou para baixo, e você pode sentar até 14 "de distância e ainda obter o efeito total.
Prós:
- 10.000 lux aos 14 "
- Ângulo de painel ajustável
- Cinco configurações de elevação
Contras:
- De tamanho volumoso
Compacto e ajustável, esta lâmpada pode caber na sua área de trabalho e fornece 10.000 lux de luz branca sem brilho e bloqueada. O ângulo é ajustável e possui quatro configurações de luz diferentes, para que você possa usá -lo como uma lâmpada de mesa comum ou para uma dose de terapia de luz.
Prós:
- 10.000 lux às 12 "
- Ângulo de painel ajustável
- Blocking UV
Contras:
- Tela menor
Deseja ser o primeiro a ouvir sobre as quedas mais recentes (e melhores) de produtos, coleções personalizadas, descontos e muito mais? Inscreva -se para que a Intel entregue diretamente na sua caixa de entrada.
