O desafio de 20 vegetais faz com que comer o arco -íris pareça com a brincadeira de criança

Em seguida, ela sugere pensar em quantas porções você precisará para a semana. Se você também estiver cozinhando para o seu outro significativo (ou vice -versa), provavelmente você está de acordo para adicionar uma enorme cabeça de couve -flor ao seu carrinho. Mas para aqueles que vivem sozinhos, Rigden diz que a melhor jogada está indo para o mercado de fazendeiros locais. "Acho que fazer compras no mercado do fazendeiro é realmente ótimo porque você pode comprar em quantidades menores", diz que ela ajuda a reduzir o desperdício de alimentos em potencial. Você também pode saquear o corredor de alimentos congelados por sacos de abóbora orgânica, quiabo, arroz/tots de couve-flor ou alguma combinação pré-misturada para garantir que você acerte sua contagem de vegetais sem que tudo dê mal.

Nas noites em que você está jantando na cidade, o treinador aconselha boicotar a parte de entrada do menu inteiramente. "Se você estiver fora para jantar, peça um monte de lados vegetais diferentes. Eu acho que jantar fora é um bom momento para carregar a diversidade, porque você verá vegetais interessantes e diferentes variações que você pode não ser capaz de fazer em casa, ou que você pode não estar familiarizado ", explica Rigden. Apenas certifique -se de manter a conta para que você possa comemorar essa doce e doce vitória no domingo. Ei você fez Apenas Roygbiv Out-vegetable.

Esta sopa de couve vegetariana elimina quatro dessas porções vegetais. E este sanduíche de arco -íris contém nove impressionantes.