Os exercícios de 5 minutos que lhe dão o maior retorno

4. Rotina de rolamento de espuma

Se você preferir relaxar do que pular, siga junto com a rotina de rolagem de espuma de Traci Copeland para banir qualquer aperto do seu corpo.

5. Treino principal de kettlebell

Pegue seu kettlebell e comece a trabalhar com esta rápida sessão do treinador Roxie Jones, que tem como alvo seu núcleo, e depois alguns.

6. Treino inspirado em barra

Não há barre precisado neste treino de cinco minutos de Kara Liotta. Apenas um tapete, um casal halteres e uma banda de resistência.

7. Treino de corpo inteiro

Prepare.

8. Yoga para o fluxo do núcleo

Você não precisa dedicar uma hora ao Yoga para colher os benefícios. Esse fluxo liderado por Aditi Shah e Sasha Nelson requer apenas cinco minutos do seu tempo.

9. Alongamento e queimar treino

Este treino do treinador Alicia Archer é parte do trecho e parte da queima, ajudando você a aumentar a força e aumentar sua flexibilidade.

10. Treino de tonificação de corpo inteiro

Você só precisa de cinco movimentos e cinco minutos para este treino com exercícios que tocam músculos em seu corpo da cabeça aos pés.

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