Yoga Hiit é a melhor maneira de obter sua dose diária de treinamento de força, alongamento e cardio ao mesmo tempo

Quando você adiciona ioga à mistura, também está obtendo os benefícios da mente/corpo que a modalidade oferece por conta própria. "A escultura de ioga difere da sua aula tradicional de 'escultura' ou 'Hiit', pois definimos intenções e passamos pelo corpo em fluxo contínuo", diz Schwartz. "Isso abrange a mente, o corpo e a conexão espiritual, enquanto também esculpiram os músculos."

Quero experimentar por si mesmo? Siga junto com um dos fluxos abaixo e depois instale -se em Savasana para realmente se dar o tratamento completo da experiência.

1. Cardio de ioga de 30 minutos

Prepare-se para se mover com propósito (e velocidade) durante este fluxo de 30 minutos. Ele foi projetado para aumentar sua frequência cardíaca, o que significa que você estará pedalando por poses tradicionais em tempo duplo.

2. Hiit de ioga de 10 minutos

Tudo o que você precisa é de 10 minutos para se alongar, fortalecer e cardio para o dia. Este treino começa com algumas saudações rápidas do sol e depois o levará através de um fluxo rápido com um todo Muitas tábuas de construção de núcleo.

3. Queimaduras de cardio e suor de ioga intensa

Estruturado mais como uma aula tradicional do HIIT, esta sessão fará com que você trabalhe com intervalos baseados em força, inspirados em ioga, que construirão músculos e o farão suar, de verdade.

4. 15 minutos escultura de cardio Hiit de corpo inteiro

Tenho 15 minutos de sobra? Use -os para fluir através desta classe, onde você encontrará movimentos como unidades de joelho, pulmões e agachamentos de salto misturados com cães e dobras para a frente.

5. Escultura de ioga de 30 minutos

Quero ampliar sua aula de ioga hiit? Pegue um conjunto de halteres para dar a este fluxo de 30 minutos ainda mais benefícios de construção muscular.

6. Escultura de ioga de 60 minutos

Se você tem uma hora inteira para se dedicar à sua sessão de ioga HIIT, as aulas de escultura do CorePower são a melhor coisa que você pode fazer pelo seu corpo. A sessão combina fluxos com intenso intervalos de cardio e integra treinamento de força baseado em peso através de tudo isso.

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