Os 6 melhores alimentos anti-inflamatórios que um médico de medicina funcional sempre mantém em sua cozinha

3. alecrim

Dr. Hyman já professou seu amor por Rosemary bem+bom antes por causa de seus inúmeros benefícios, muitos dos quais são devidos às suas propriedades anti-inflamatórias. Uma rápida degradação: melhorando a saúde do cérebro (um estudo descobriu que ele tem benefícios cognitivos significativos para os sujeitos dos testes idosos), combatendo infecções bacterianas, afastando o câncer, ajudando a prevenir diabetes e proteger o fígado. Enquanto o alecrim é frequentemente usado em pratos de carne, dr. Hyman também diz que cozinhar legumes com o tempero é outra maneira de consumir mais.

4. Capsaicina

A capsaicina é o composto ativo em chili peppers. Possui propriedades antioxidantes, tornando -o um lutador de inflamação natural; Também está ligado ao melhor metabolismo e aos níveis reduzidos de dor. Ainda mais razões para apimentar seu próximo pimentão, sopa ou curry com pimentão.

5. Chá verde

Ok, então este não é um * comida * exatamente, mas os efeitos são poderosos o suficiente para que faça dr. Lista de Hyman. Como a capsaicina, o chá verde é rico em antioxidantes, que combate os efeitos inflamatórios dos radicais livres no corpo. Consumir chá verde regularmente também tem sido associado a melhorar a saúde e o humor do cérebro. Os bebedores de chá Zen Vibes emitem são reais!

6. caldo de osso

Se a inflamação estiver se manifestando na forma de problemas digestivos, o caldo de osso poderá fazer parte do seu rx cura. "O caldo de osso tem uma alta concentração da glutamina de aminoácidos que melhora a função da barreira intestinal e da estrutura das células intestinais", registrou -se nutricionista nour zibdeh, RD anteriormente disse a Well+Good. Também é rico em colágeno, uma proteína também ligada à melhoria da saúde intestinal.

Além de fazer uso bom e frequente desses seis alimentos anti-inflamatórios, DR. Hyman destaca algumas outras maneiras importantes de afastar a inflamação crônica. "Verifique se você está comendo bastante alimentos reais, inteiros, hormonais e sem pesticidas, exercitando-se, dormindo bem, tomando os suplementos certos e se conecta com sua comunidade", diz ele. "Tudo começa com a eliminação das coisas ruins e adicionando as coisas boas.⁣ "

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