Os melhores desafios absolutos de fitness de 30 dias para começar esta semana

TOM IT UP APP

Se você está atualmente lutando para processar o estado do mundo agora, ioga e meditação podem ser ferramentas poderosas para não apenas construir força física, mas também coragem mental. No momento, o aplicativo Tone It Up está oferecendo uma avaliação gratuita de 30 dias para novos membros, oferecendo tempo suficiente para experimentar o programa de quatro semanas chamado "corpo tonificado, mente tonificada."Como explica o co-fundador do aplicativo Karena Dawn, o regime combina ioga, meditação, autocuidado e tempo na natureza para fazer você se sentir forte e equilibrado. Todos os dias, você pode esperar duas atividades: um treino e uma meditação. "Cada semana também tem um tema diferente para se concentrar e também aumentará a intensidade de seus exercícios e meditações à medida que seu corpo e mente se tornam ainda mais fortes", compartilha Dawn. “Quando você combina fitness, atenção plena e autocuidado, é verdadeiramente transformador.”

Desafio Livestrong na hora

Uma das tendências de bem-estar de 2020 do Well+Good foi que nossos exercícios começarão a parecer muito mais como em zonas azuis (ou áreas do mundo onde a população vive continuamente a ser de mais de 100 anos). Isso significa um suor de 10 minutos aqui, um trecho de cinco minutos lá. A série de desafios mensais de Livestrong é colocar esse processo de pensamento à prova com um modelo "On the Hour" que pede que você faça oito mini exercícios ao longo do seu dia de trabalho. Neste desafio, você se encontrará fazendo flexões, pulmões, agachamentos e pranchas por 30 a 60 segundos a cada hora na hora. Ao longo do mês, você começará a ver como os pequenos pedaços de atividade se somam ao longo do tempo e, como um grande bônus, terminará o dia.

Performax House

Repita depois de nós: Mesmo se você estiver trabalhando remotamente, você ainda tem direito a uma pausa para o almoço. De fato, provavelmente é bom para sua saúde mental. Considere gastar a primeira metade do seu tempo fora do computador participando deste desafio de treino de 30 dias do especialista em fitness e bem-estar Devon Levesque. Todos os dias, ele levará os participantes a um treino de 30 a 45 minutos, juntamente com uma sessão de 10 a 15 minutos sobre saúde mental. Embora custe US $ 20 para participar, ele quer espalhar uma mentalidade unida, dando um grande prêmio de US $ 1.000, além de outras surpresas, também. Como as sessões são realizadas no Instagram Live, você sentirá que a comunidade que ama, mesmo que seja virtualmente. "Durante o desafio, usaremos uma abordagem holística para incentivar nossa comunidade a adaptar uma mentalidade positiva de liderança na vida, mesmo enquanto isolada em casa", acrescenta ele.

Hylete

Esta comunidade de roupas de desempenho apoiada, construída e motivada da comunidade está oferecendo um desafio de circuito de 30 dias para aumentar o ânimo e manter os atletas em casa focados em sua saúde. Embora você não precise de nenhum equipamento, você precisa de um amigo. Qualquer um que esteja ao seu lado na sua auto-garantia ou digital. Depois de registrar sua equipe, você entra para ganhar um grande prêmio de equipamento de hylete por um ano. Através do aplicativo deles, você tem a tarefa de completar cinco exercícios de desafio do circuito 2020 até 30 de abril. "Começando a formar esses hábitos positivos, tornará a manutenção de uma rotina de condicionamento físico além do desafio, muito mais sustentável", diz Ron Wilson, o CEO. “Mantendo sua rotina de condicionamento físico e comprometendo -se com pelo menos 30 minutos de exercício por dia, você cria endorfinas para aprimoramento do humor. Isso é tão importante para apoiar seu humor e bem-estar geral.”

#100Reps por 30 dias

Você provavelmente já viu o desafio de flexão percorrendo o Instagram. Se você faz parte da tripulação que gosta desses tipos de endurões físicas, será o jogo para as iniciativas de 30 dias da RSP Nutrition. É bastante simples: por um mês, faça 100 repetições do exercício do dia, tire um vídeo ou foto, tag @rspnutition e verifique se o seu amigo de responsabilidade faz o mesmo. "Composta principalmente por exercícios simples básicos, pode -se fazer qualquer um desses exercícios de maneira modificada que permite que pessoas de diferentes capacidades de condicionamento físico os façam", diz o treinador CJ Hammond, Nasm. "Este é um portão incrível para as pessoas começarem a trabalhar novamente."

Andrew Hughes

Este aventureiro se volta. E de uma maneira impressionante: ele é o mais rápido e o primeiro homem americano a completar o Trifecta Antártico. Enquanto ele normalmente compartilha sua experiência fazendo feitos aparentemente impossíveis em todo o mundo, ele agora está ficando para parar a propagação de Covid. Isso não significa que ele está parado, e agora ele está pedindo aos outros que se juntem a ele, fazendo um compromisso de 30 dias em se mudar.

Seu desafio é simples: todos os dias durante um mês, encontre uma maneira de fazer 100 etapas. Isso pode estar subindo e descendo escadas, subindo e descendo uma caixa ou qualquer outra coisa que você possa encontrar. Grande parte de seu desafio é compartilhar a experiência nas mídias sociais, usando a hashtag #StepupTogether. “Todos aparentemente estamos isolados e sozinhos, mas juntos estamos trabalhando para um objetivo em apoio um ao outro através dos passos que tomamos.”

Se você está procurando outras maneiras de permanecer em forma, esses exercícios de 10 minutos funcionarão com o suor e esta sessão de ioga cardio fornecerá um motivo para o coração para lançar seu tapete.