A melhor maneira de gerenciar o estresse para o seu tipo de personalidade de Myers-Briggs

ESFJ: pratique o autocuidado

Você tem uma tendência a as pessoas-por favor, sem parar para pensar sobre o que é justo e saudável para si mesmo. Às vezes, você pode ficar tão focado em deixar os outros felizes que você começa a pensar que sempre pode fazer mais. Na realidade, você já está muito magro. Quando você está se sentindo sobrecarregado, geralmente é um tempo para dar um passo atrás e considerar suas ações. Primeiro, tente dar um pouco de espaço e concentrar-se em rituais de autocuidado, como meditação, alimentação saudável e exercícios. Se você ainda está se sentindo estressado, considere seus relacionamentos. Se alguém em sua vida estiver perguntando muito de você e retornar muito pouco apoio-pode ser hora de ver menos deles. Para retribuir aos outros, você precisa manter seu próprio tanque de energia cheio.

ESTJ: Bombeia os freios

Normalmente, você é ótimo em atuar racionalmente. Quando você é puxado em muitas direções ... não tanto. Esteja você tentando trabalhar em muitos projetos de uma só vez ou gastar todas as noites da semana em uma nova aula de exercícios/evento de rede/data, sua programação completa pode fazer você se sentir superestimulado e improdutivo. Para se acalmar, você precisa parar e considerar: que métodos de gerenciamento de tempo funcionaram para você no passado? Quais são suas prioridades agora? Essas duas perguntas devem ajudá-lo a descobrir como você deve organizar sua lista de tarefas para fazer as coisas da maneira mais eficaz e eficiente possível.

ESFP: Lembre -se por que Você está fazendo o que está fazendo

Os ESFPs são praticantes naturais, mas você se vira para um território não saudável quando fica focado em resultados excessivamente. Você pode sentir falta da floresta para as árvores, tornando -se exigente e confrontador na tentativa de fazer as coisas. Na realidade, você opera melhor quando está em contato com a forma como suas ações estão promovendo seus valores: você está motivado pela capacidade de fazer com que os outros se sintam melhor, amados e aceitos para não poder verificar friamente uma caixa. Lembrar -se do componente "por que" de suas ações deve ajudá -lo a adicionar a paciência de volta à sua vida e afrouxar seu controle sobre essas rédeas.

ESTP: Encontre propósito e fale o que pensa

Os ESTPs são um dos tipos mais descontraídos, então o estresse pode não afetar você de uma maneira óbvia. Embora você pareça um rebelde independente, você é realmente um prazer de pessoas por natureza. Argumentos o deixam desconfortável, então você suaviza problemas em vez de consertá -los. No entanto, quando você está constantemente dobrando os caprichos de outras pessoas, pode começar a se sentir aproveitado. Isso pode estimular você a agir (você está fazendo brigas com seu S.O. ou passar algumas noites até a última chamada?) apenas para se sentir notado ou despertar alguém. Você pode preferir ir com o fluxo em vez de declarar seus sentimentos mais profundos, mas é hora de você falar. Quando você está claro sobre o que você precisa, outros sabem como respeitar seu espaço e desejos.

ISTP: faça, faça, faça

Um ISTP estressado pode parecer aleijado em sua capacidade de agir de maneira eficaz, o que é o oposto completo do seu estado saudável, orientado a ser orientado para ser. Você pode começar a dividir todos os problemas que surgem na sua tentativa de entender a raiz do problema. Mas para você, o entendimento não tem um propósito sem ação anexada, e a ação ajuda você a implementar melhor uma visão. Se você está preso a um trabalho de mesa ou preso por muito tempo, é importante alimentar que vá, vá, vá da natureza. Tire férias improvisadas, volte a um hobby ativo como correr ou trabalhar em um projeto tangível (desmonte um motor ou cozinhe um trabalho complexo de refeição técnica é onde sua mente prospera). Provavelmente, sujar as mãos ou se destacar do seu dia-a-dia matará toda essa ruminação.

ISFP: Encontre seus pontos de venda

ISFPs são almas criativas e artísticas, o que significa que você absolutamente precisa de uma saída para todas as suas emoções. Quando essa energia carregada não tem para onde ir, você está propenso a deixar suas emoções e preocupações tirar o melhor de você. Às vezes, você pode até catastrofizar sobre como seu futuro pode se desenrolar e se sentir incapaz de fazer decisões espontâneas-algo que você normalmente não tem problemas com. Reserve um tempo para tocar um instrumento, pintar um mural, dançar, escrever um poema ou até escrever uma carta para expressar como você se sente. Ter uma maneira física de liberar seu estresse emocional ajudará você a recuperar um senso de equilíbrio.

ENFP: Concentre -se em um gol de cada vez

Os ENFPs gostam de explorar o mundo o mais ativamente possível; Você é uma pessoa enérgica e empática que diverte as idéias no que pertencem a seus valores e missões pessoais. Às vezes, porém, você pode obter também Animado com as idéias, mordendo mais do que você pode mastigar ao iniciar vários projetos de uma só vez. Essa falta de foco faz com que você gire as rodas, deixando -o frustrado com a falta de resultados difíceis. Realmente, sua melhor aposta para o equilíbrio e a realização é se concentrar em uma paixão de cada vez. As possibilidades são mais gratificantes quando estão contidas e promovendo uma meta, não quando são totalmente intermináveis ​​e difíceis de gerenciar.

INFP: Deixe de lado o passado explorando novas possibilidades

Você tende a idealizar como um INFP e, às vezes. Você tende a se lembrar do seu passado como melhor do que realmente era, e se preocupe com as escolhas que você fez que o levou a onde você está hoje (o que é estressado, triste e apático). Para se libertar deste ciclo, você precisa explorar as possibilidades novamente. Faça uma viagem, faça datas com novas pessoas, conheça novos amigos ou mude seu estilo. A vida não tem um botão de fazer, e tudo bem. Você ainda pode seguir em frente, ficar mais forte em sua tomada de decisão e encontrar novos motivos para ficar animado.

INFJ: Conecte -se com outros

INFJS são ambos introvertidos e focado nos outros, o que significa que você precisa encontrar um equilíbrio único em sua vida. No entanto, se você estiver experimentando muito estresse no trabalho ou drama de relacionamento, pode ser mais fácil para você se retirar dos outros. E quando você rasteja para dentro de sua caverna, você tem uma tendência a analisar demais o problema de uma perspectiva puramente racional e parar de considerar os sentimentos dos outros. Embora vá contra seus instintos introvertidos, é super importante ser social quando você está estressado. Você não apenas pode obter feedback para ajudá -lo a encontrar o melhor caminho a seguir com seus problemas, mas você apenas se sente melhor Quando você está equilibrando o tempo sozinho com a interação humana.

Enfj: dê um passo atrás

ENFJS adoram estar perto de pessoas, e eles também gostam de ser úteis. Com muita frequência, no entanto, você gasta uma quantidade excessiva de tempo e energia em outros. Você se esgota, tentando garantir que todos em sua vida se sintam confortados, cuidados, acomodados e realizados, enquanto, ao mesmo tempo, buscam validação constante de amigos e familiares. Você pode exagerar em compras chamativas e impulsivas para sustentar sua imagem, em vez de encontrar paz e satisfação interior. Quando isso acontecer, tire um dia de folga. Meditar. Participar de rituais de autocuidado. Barra -se do contato com amigos. A perspectiva ajuda você a lembrar quem você é, o que você quer na vida e como fazer isso acontecer.

INTJ: Verifique as coisas da sua lista de tarefas

Os INTJs são visionários por natureza, mas às vezes você pode ir longe demais ao tentar antecipar como toda a sua vida se reproduz-você pode se preocupar se seus filhos têm estrutura suficiente para se tornar adultos prósperos (mesmo que ainda estejam em fraldas) ou Se esta data pudesse ser seu futuro cônjuge. Quando uma ou duas pequenas coisas parecem erradas, você começa a imaginar que todo o resto vai dar errado também. Você pode adivinhar a si mesmo, se afundar na negatividade ou esquecer de realmente chegar lá e tentar. Para aumentar sua confiança novamente, concentre -se na execução. Crie um plano ou faça uma lista de tarefas e verifique os itens ativamente. Se sua visão não levar a uma ação do mundo real, você se concentrará no que poderia dar errado, em vez de ver quanto pode dar certo. E sempre lembre -se: não há problema em falhar se você aprender com isso.

INTP: separe seu problema

Você é orientado para o futuro, por isso pode ser um problema se você for atolado no passado. Se você tiver um problema duas vezes, como um rompimento ou um impasse no trabalho, você pode começar a se sentir sem esperança e pensar: “É assim que o mundo funciona.”Sempre que você está experimentando crenças limitantes em sua capacidade de atravessar uma barreira, é importante explorar novas possibilidades e cenários“ e se ”. Desconstruir o rompimento; Descubra quando você começou a sentir um problema e como você pode ter sido um parceiro mais solidário. Ligue para uma reunião das mentes para discutir um problema complicado no escritório, para que todos possam explorar mentalmente possíveis soluções. Separe o problema para que você possa tentar montá -lo de volta de uma nova maneira.

ENTP: Use pensamento crítico

ENTPS absorvem seus ambientes externos. Você gosta de imaginar possibilidades e interagir com o maior número possível de pessoas novas; É como você aprende e cresce. Dito isto, quando você deixa essas interações ficarem muito bem em sua mente, sua imaginação pode enlouquecer com preocupações. Quando você está se sentindo sensível ao feedback dos outros e estressado pelo futuro, você precisa se virar para dentro: a lógica e a análise podem ajudá -lo a se afastar de espirais tóxicas. Comece a passar o feedback sob um microscópio crítico. Se você estiver preocupado com o fato de seu projeto de trabalho não ser feito a tempo, pergunte a si mesmo quais etapas você precisará tomar para garantir que seus objetivos sejam atendidos. Se alguém discutir com uma de suas idéias, pergunte-se como você pode utilizar o feedback-ou se eles pode estar errado.

ENTJ: toque em sua visão

Talvez o mais capaz de todos os tipos de personalidade, muitas vezes você pode se perder na competição sem sentido sob estresse. Você se torna implacável na busca dos resultados, em vez de tomar decisões para promover uma meta. Sua personalidade dominante se transformará em um dominador, agarrando o poder e o controle em vez de simplesmente ser o líder capaz que você normalmente é. Sempre que você se sentir pesado, volte em contato com sua luz orientadora interna. Você está se concentrando em alcançar seus objetivos de uma maneira que seja verdade? Você está tentando acompanhar os Jones, ou está definindo metas razoáveis ​​e apropriadas para você? Crie um quadro de visão, diário ou faça alguma auto-análise para descobrir onde você poderá cortar o excesso da sua vida.

Não importa o seu tipo de personalidade, você pode tentar esta técnica para abalar o estresse em apenas 30 segundos. E corte esta palavra seu vocabulário para se sentir menos ansioso.