A técnica de respiração que fornece a recuperação máxima entre os circuitos HIIT

Muitos de nós tendem a respirar raso, de nossos baús. Mas a chave para se recuperar corretamente é ativar uma resposta respiratória profunda, que você pode se treinar para fazer. "A melhor maneira é espremer os pulmões o máximo possível usando seus músculos durante a expiração e expandem seus pulmões o máximo possível durante a inspiração. Eu ensino esta técnica. É como um pistão em uma bomba. A maneira mais simples é usar a respiração abdominal: expandir a barriga durante a inspiração e espremer a barriga exalada ", explica Das.

E como nunca houve um tempo melhor incorporar um pouco de HIIT em sua rotina de fitness, agora você pode continuar ainda mais difícil. Só não se esqueça de praticar essa técnica antes do seu treino, pois bem, depois da quarta rodada de burpees, você pode não estar pensando como respire tanto quanto precisando recuperar o fôlego.

Eis por que você provavelmente não quer fazer exercícios HIIT mais de 2 dias seguidos. E experimente a série HIIT de 20 minutos de Jenna Dewan que você pode fazer no seu quarto de hotel.