A modificação da banda de resistência genial

Ok, vamos ser honestos: pull-ups são duro. Mas se você luta com o exercício clássico, não está sozinho: mesmo Shay Mitchell, que é louco e constantemente fazendo exercícios impressionantemente difíceis, precisa de alguma assistência de vez em quando. Não de seu amigo de academia, apesar de uma banda de resistência.

Porque as bandas de resistência são ótimas para tudo-isso está aumentando suas pontes de glúteos ou levantando as pernas de um entalhe-por que não as usa para lhe dar um impulso adolescente enquanto sofre com pull-ups também? Durante uma recente seia de suor no DogPound, na cidade de Nova York, a atriz demonstrou (veja abaixo) seu movimento de resistência auxiliado pela banda no Instagram, que você pode copiar ao criar força suficiente para fazê-los sem assistência. (Aviso: ainda é um exercício difícil.)

Os pull-ups assistidos fazem exatamente o que as flexões regulares fazem: trabalhe suas costas, ombros, braços e núcleo. Usar uma banda de resistência simplesmente oferece um pequeno backup.

Segundo eu, os pull-ups assistidos fazem exatamente o que os pull-ups regulares fazem: trabalhe suas costas, ombros, braços e núcleo. Basicamente, o minúsculo ajuste de usar uma banda de resistência simplesmente oferece um pequeno suporte de backup, tirando um pouco do seu peso corporal para ajudá -lo a completar a mudança. Além disso, é uma boa maneira de aprender a fazer pull-ups corretamente para que você possa evitar se machucar sem banda. "[Usar uma banda de resistência também] vai colocar seu corpo com precisão em alinhamento com o que seu corpo estaria quando você realmente estiver fazendo uma pull-up", disse o personal trainer Amelia Didomenico.

Quero tentar? Didomenico disse que, para barras típicas, tudo o que você precisa fazer é colocar a banda sobre a barra e depois puxar uma extremidade da banda pela outra extremidade para que fique no lugar. A banda de Mitchell é super longa, mas se você não tiver uma semelhante, não se preocupe: dobre as pernas e coloque suas canelas onde os pés dela estariam em vez disso.

Uma última dica: antes de começar, apenas certifique-se de não estar usando uma faixa de resistência difícil de esticar, pois fará com que seus pull-ups também fácil.

Eis por que Jennifer Aniston sempre tem bandas de resistência em sua bagagem de mão. Ou experimente o treino da banda de resistência de Charlee Atkins para tonificar todo o seu corpo.