O guia sem culpa para terminar com seu terapeuta

Os terapeutas não são leitores de mente, e seu relacionamento pode melhorar se você compartilhar o que não está funcionando para você. (Por exemplo, talvez você deseje que ela compartilhasse suas opiniões em vez de dizer E como isso faz você sentir? pela milésima vez.) Claro, se você apenas sabe que não vai funcionar, dr. Schlozman diz que você não deve se sentir obrigado a continuar.

Tente não se sentir culpado

É comum se sentir culpado quando você está dando qualquer tipo de relacionamento o machado-e pode ser valioso discutir essas emoções com seu terapeuta, diz Logan Jones, Psyd, um psicólogo clínico baseado em Nova York. "Sua exploração pode ser esclarecedora e pode ajudá -lo a desenvolver uma nova habilidade, como se tornar mais assertiva, comunicar autenticamente ou lidar com o confronto de uma maneira mais saudável", diz ele.

Também ajuda a lembrar que seu terapeuta provavelmente não fará seu rompimento pessoalmente. "Este é um profissional treinado que ouve o tempo todo que as pessoas estão prontas para acabar com a terapia. Eles podem aceitar ”, diz Elizabeth Cohen, PhD, psicóloga clínica da cidade de Nova York. E se eles fazer Tente mudar de idéia por meio de uma viagem de culpa, saiba que você está tomando a decisão certa. “Não deixe um terapeuta tentar coagi -lo a ficar. Um bom terapeuta respeitará seus desejos e o apoiará através da transição e do término ”, diz Dr. Jones.

Pense no rompimento como terapia em si

Em vez de se preocupar com os sentimentos de seu terapeuta, dr. Cohen diz que você deve se concentrar em como você pode crescer a partir da experiência de separação. “Veja se você consegue se esticar durante esse processo. Afinal, isso é tudo sobre você ”, ela diz.

Tradução: Evite a tentação de um desbotamento lento. (Você sabe, quando você deixa uma mensagem cancelando uma consulta e nunca liga para reagendar.) “A rescisão é um momento de avaliar o trabalho que você realizou, celebrar o progresso, falar sobre quais objetivos não foram alcançados e explorar qualquer decepção”, escreveu Ryan Howes, PhD, psicólogo clínico da Califórnia em psicologia hoje. “Às vezes, essa visão geral ajuda tudo a se unir, pois ver o trabalho no espelho retrovisor empresta perspectiva."Você não vai tirar o máximo do inteiro Experiência terapêutica se você fantasma seu terapeuta.

Terminar em bons termos

Então você e seu terapeuta concordam que você está realmente em um bom lugar e o tratamento não é mais necessário para você? Para um especialista em saúde mental, isso é motivo de celebração. "Fazer uma pausa no tratamento não é uma coisa ruim quando você está em um bom lugar", diz Dr. Jones. “O intervalo dá a você a oportunidade de aplicar tudo o que você aprendeu na terapia à sua vida.”

Dito isto, não há garantia de que você não queira se reconectar com seu terapeuta na linha. Portanto, salve o seu futuro algum constrangimento e diga um adeus adequado-você nunca sabe quando você vai querer dar ao seu relacionamento mais íntimo outra foto.

Se você não está pronto para seguir em frente da terapia, aqui está como escolher o profissional de saúde mental certo para você. Ou, para um Sesh de aconselhamento gratuito, você sempre pode marcar ingressos para a turnê de Demi Lovato.