A razão pela qual a razão saudável Mandy Moore muda seu café da manhã todos os dias
Beckerman sugere uma abordagem de volta ao básico para torná-la o mais fácil possível. "Mantenha o café da manhã simples, especialmente se você não tiver tempo de manhã. Construa suas refeições em bases saudáveis, como ovos, aveia, sementes de chia e iogurtes. Dessa forma, você pode adicionar ingredientes antioxidantes de frutas e legumes à sua base e gorduras saudáveis de manteigas e sementes de nozes para mantê -lo cheio ", diz ela.
Você pode se inspirar em Moore para uma semana de refeições e/ou escolher entre o menu abaixo. Ou, se você está com pouco tempo, Beckerman recomenda procurar bar perfeito, mingau, colheita diária, aveia moderna ou Elizabeth para opções saudáveis em movimento.
O que comer no café da manhã em uma semana
Segunda-feira: aveia durante a noite
Terça-feira: Frittata de ovo
Quarta-feira: Muffins matinais
Quinta-feira: Pudim de Semente de Chia
Sexta-feira: Parfait de iogurte
sábado e domingo: Tacos de café da manhã? Panquecas de folha? Coma o que você quer! É o final de semana.
Eis por que os ovos são uma vitória tão nutricional:
Falando na refeição mais importante do dia, eis o que um nutricionista francês come de manhã. Além disso, por que você deve pensar em expandir sua definição de alimentos para o café da manhã.
