As férias são desafiador

1. Continue fazendo o que funciona

As férias podem abalar sua programação, mas os médicos dizem que um plano de tratamento consistente é crucial. "Os pacientes devem se lembrar de continuar com o que funciona para eles durante outras partes do ano", diz Akshay Goyal, MD, professor assistente de anestesiologia e medicina perioperatória da Rutgers Robert Wood Johnson Medical School.

Isso pode significar tomar sua medicação a tempo de se envolver em fatores de estilo de vida que tendem a trabalhar para você. "É importante dormir o suficiente, limitar o álcool e continuar se exercitando regularmente", dr. Shah diz. “Essas coisas muitas vezes não são priorizadas quando ficamos ocupadas, mas fazendo tempo para si mesmo com um longo caminho.”

2. Planejar com antecedência

Claro, você tem sua lista de tarefas, mas dr. Mikhael sugere fazer um para sua saúde também. "Sempre dizemos aos pacientes para ficarem à frente do jogo", diz ele. Isso pode incluir agendar uma consulta com seu fisioterapeuta ou quiroprático para ajudá -lo a obter tratamento com antecedência ou fazer o check -in com seu médico sobre o que você deve fazer se começar a experimentar um flare. "Antesente -se de tudo, então, quando o feriado chegar, você se sentirá muito melhor e capaz de atender à demanda", dr. Mikhael diz.

3. Mantenha o controle do seu nível de estresse

As férias podem enviar estresse de todos os ângulos. "Quando os pacientes estão cercados constantemente por exibições comemorativas, estes podem servir paradoxicamente como lembretes de seus problemas incessantes de dor", DR ", DR. Goyal diz. “Essa mentalidade catastrofizante pode bola de neve em um estado em que os pacientes com dor podem experimentar uma exacerbação muito real de seus sintomas.”

Também há tensões físicas a serem cientes, como ficar acordado mais tarde do que o habitual e ficar de pé mais. "As expectativas de férias podem levar os pacientes a superar suas capacidades", DR. Goyal diz, acrescentando que as compras de férias são fisicamente exigentes. Ele recomenda que você "tente não aumentar os níveis de estresse", seja vindo de sua família, vida pessoal ou finanças.

4. Esteja atento aos seus hábitos alimentares

As férias são sobre comida e guloseimas deliciosas, mas dr. Mikhael recomenda não se desviar da sua rotina normal demais. "Concessão excessiva como o sódio pode agravar a dor e piorar muito", dr. Mikheal diz. As diretrizes alimentares para os americanos recomendam os adultos limitam a quantidade de sódio que têm a menos de 2.300 miligramas por dia (cerca de uma colher de chá de sal de mesa), mas converse com seu médico sobre suas necessidades individuais.

5. Seja honesto com seus entes queridos sobre como você está se sentindo

Seus amigos e familiares não saberão automaticamente sobre suas limitações, e é por isso que DR. Mikhael diz que é "extremamente importante" falar. "Seja franco e muito honesto sobre suas habilidades, juntamente com o que seus médicos permitem que você faça e não", diz ele.

Dr. Goyal concorda. "A comunicação é fundamental", diz ele. “O importante é não exagerar, mesmo que seu coração esteja no lugar certo.”

6. Não tenha medo de ligar para o seu médico

Mesmo com um planejamento cuidadoso, ainda há uma chance de você acabar se sentindo menos do que incrível durante as férias. Isso não é culpa de ninguém-é simplesmente parte de viver com uma condição crônica.

"Se alguma coisa parecer anormal, entre em contato com o seu médico", DR. Shah diz. "Estamos aqui para ajudá-lo."Só não espere. "Quanto mais cedo você chegar ao seu médico, melhor", DR. Goyal diz. “É sempre mais fácil para o médico tratar a dor o mais cedo possível no processo da doença, seja com uma intervenção minimamente invasiva ou regime de medicação modificado.”

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