O número mágico de travesseiros que um fisioterapeuta diz que eliminará as costas, pescoço e dor no ombro enquanto você dorme

Então pegue esses quatro (sim, quatro) fluffers e continue lendo como posicioná -los para evitar "dormir errado" de uma vez por todas.

Se você dorme de costas

Travesseiro um: Este travesseiro deve ser escondido debaixo do pescoço com os dois cantos inferiores puxados na frente dos ombros, o que impedirá que ele rolasse para ambos os lados durante o sono. Posicione -o para que sua testa seja um pouco mais elevada do que o queixo, o que promoverá o relaxamento do pescoço principal.

Travesseiro dois: Pegue seu maior e mais macio travesseiro e coloque -o sob os joelhos. A razão? A posição de joelho dobrada e elevada ajuda a tirar a pressão da parte inferior das costas.

Almofadas três e quatro: Esses travesseiros devem ser escondidos sob os dois cotovelos, elevando -os levemente e impedindo -os de puxar para cima ou para baixo no pescoço.

Se você dorme de lado

Travesseiro um: Coloque este travesseiro entre a cabeça e o ombro para que sua cabeça e pescoço fiquem descansando confortavelmente.

Travesseiro dois: Coloque o segundo travesseiro entre os joelhos. Isso o protegerá de rolar no estômago e impedir que suas pernas puxem na parte inferior das costas.

Travesseiro três: Este travesseiro é destinado a abraçar. Não apenas este travesseiro é reconfortante em uma noite fria e solitária, mas também impede que você role no seu ombro.

Travesseiro quatro: Este travesseiro deve ser colocado atrás de você para impedir que você role de costas (o que, como sabemos, requer uma formação totalmente diferente de travesseiro) e mantê-lo em sua confortável posição de sono lateral.

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