O ingrediente que falta em sua prática de ioga? Mexendo

No yoga, acredita -se que a correção é encontrada em formas estéticas. Mas Artymiak quer que deixe esse objetivo ir. "O coração da prática de yoga é abrir o fluxo de energia", diz ele. “Não assuma que você está fazendo algo certo ou errado, bom ou ruim, basta explorar tudo.”

Mesmo que o instrutor na frente da sala possa estar fluindo suavemente de uma pose para a seguinte e imediatamente parece cair na forma perfeita após cada transição, isso não significa forma para seu corpo. Talvez você precise ampliar sua posição ou mudar seus quadris mais atrás, ou sentir algumas posições diferentes da sua coluna até acertar o alinhamento certo.

Como se mexer pode expandir nossa prática

Um dos maiores benefícios de mexer no yoga é que ele simplifica seu progresso. “Um professor precisa assistir você a entrar em uma pose, ver que a energia está bloqueada, comunicar onde está bloqueada, você ouve o que eles disseram, interpretar o que disseram e colocá -lo em ação antes que o professor possa olhar e Confirme que você entendeu e aplicou a correção deles ”, diz Artymiak. Com mexer, você pode resolver problemas muito antes de um professor precisar apontá -los para você.

Wiggling também permite que você evite lesões e proteja seu corpo enquanto ainda recebe benefícios do trabalho. Artymiak geralmente quer que seus alunos sintam um trecho de cinco em 10 em uma escala de intensidade (10 sendo puxando ou quebrando alguma coisa, e zero não é nada.) "Cinco significa que você está maravilhosamente desconfortável", diz ele. Wigging intencional vai continuar você se esforçando, mas não para um lugar prejudicial ou causando “dor ruim.”Depois de achar esse ponto ideal e respirar fundo, seu sistema nervoso regulará e suavizará a resistência do seu corpo, permitindo que você se aprofundará na pose.

Experimente na próxima vez que você acertar o tapete

Embora se mexer não é necessário para todas as aulas, por que não tentar durante o seu próximo fluxo? Veja como: antes do início da aula, diga a si mesmo para não definir expectativas específicas para o que você deseja que suas poses se pareçam.

"Não defina um destino final", diz Artymiak. “Em vez disso, defina uma direção geral que você gostaria de ir e ver para onde leva você.”

Finalmente, tente lembrar que não há direito ou errado no yoga e permita -se explorar. Você ficará surpreso com o quão longe você vai!

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