A verdade por trás dos 10 maiores mitos de alongamento

Por Deborah Dunham para BlissStree.com

Está se estendendo realmente necessário? Na verdade evita ferimentos ou levar a mais? O que é melhor antes de um treino: alongamento dinâmico ou estático? Existem muitas perguntas por aí sobre alongamento e flexibilidade, por isso é difícil saber o que mais ouvir. Para chegar à verdade e confirmar ou desmascarar essas crenças, conversamos com Sue Hitzmann, fundador e CEO do Melt Method, que diz que há muitos mitos sobre o que o alongamento está fazendo ao nosso corpo. E vale a pena aprender porque “nosso tecido conjuntivo é o que é tão relevante para uma boa saúde, flexibilidade, força, desempenho, envelhecimento e longevidade.”

Aqui está a verdadeira verdade por trás dos 10 maiores mitos sobre o alongamento, de acordo com Hitzmann:

Mito 1: se você é flexível, não precisa se esticar.

Bem, isso não é realmente verdadeiro. De fato, muitas pessoas que parecem ser muito "flexíveis" são na verdade hipermóbil em articulações devido ao tecido conjuntivo desidratado que envolve as articulações. Por exemplo, muitos iogues parecem super flexíveis e eles são, mas é onde são flexíveis, perto de suas articulações que podem aumentar seu risco de lesão, tendões tensos e ligamentos. Independentemente de você ser flexível ou rígido, deve derreter para restaurar seu tecido conjuntivo primeiro e depois aplicar força e alongar as modalidades ao seu corpo. Você terá um desempenho melhor e reduzirá o risco de lesão, concentrando -se no seu sistema de tecido conjuntivo antes do seu sistema muscular.

Mito #2: você só deve esticar após um treino.

A ciência recente está validando que, se você manter alongamentos por longos períodos de tempo e, em seguida, execute quaisquer movimentos baseados em força, você realmente diminui sua capacidade de executar em cargas altas. É melhor esticar após um treino para que você possa se beneficiar com mais eficácia do alongamento.

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