A prática de bem -estar mais subestimada, de acordo com o CEO da SoulCycle

Bem-vindo à minha rotina matinal, onde Melanie Whelan e outros gurus da boa vida compartilham seus rituais matinais pessoais (frequentemente surpreendentes, muitas vezes saudáveis) para ajudá-lo.m.é mais incrível.

Melanie Whelan
CEO da Soulcycle e mãe de dois dois anos

Eu costumo acordar entre 6 a.m. e 6:30 a.m.-Tudo dependendo de quão barulhento meu marido e filhos estão na cozinha. Somos uma família de risers anteriores, então eu só uso um alarme quando estou viajando. (Meus filhos estão em patrulha de despertar.)

Isso pode parecer louco, mas geralmente passo os primeiros 15 minutos da minha manhã verificando meu e -mail e ele seriamente Define meu dia de folga. Ao passar por tudo o que há de primeira coisa, eu posso estar realmente presente para a rotina matinal dos meus filhos e entrega e não tentando fazer duas coisas de uma só vez. A presença é um hábito de bem -estar tão subestimado que eu tento praticá -lo constantemente.

Eu não tomo vitaminas, mas Eu sempre tenho um copo de água espumante com infusão de cítricos. É tão refrescante, e sinto que ajuda a liberar meu sistema.

Dependendo do meu dia, minha rotina de beleza é realmente tão baixa manutenção quanto humanamente possível. Eu tomo um banho quente, lavagem e hidrato-eu amo o domingo Riley's u.F.O. óleo facial-e se estou sentindo, vou adicionar um pouco de rímel. Dado quanto tempo gasto nos estúdios, mantenho isso bem discreto.

eu também sempre Certifique -se de que cada cama seja feita, todo pijama é dobrado, cada prato na pia está limpo e todos os balcões são limpos antes de eu sair pela porta. Chame de TOC, mas eu estou obcecado em manter nossa casa arrumada todos os dias até sexta-feira, o local parece um tornado atingido.

Então, geralmente estou fora da porta com uma banana em fuga. Eu não posso começar meu dia sem um Starbucks Cold Brew-A Grande em uma xícara Venti com gelo extra e um pouco de leite de coco. Dura a manhã toda.

Eu sempre tento deixar meus filhos na escola se não estiver viajando e depois vou a um estúdio para fazer uma aula antes de chegar ao escritório. Adoro visitar todos os estúdios da cidade de Nova York e ter aulas com diferentes instrutores. Se estou viajando para uma cidade onde temos um Soulcycle, passo o máximo de tempo possível nos estúdios-conversando com nossas equipes de recepção, encontrando pilotos e (é claro) tendo uma aula. (E eu sempre fico para o trecho!)

Eu brinco que deveríamos ter canetas e blocos ao lado das bicicletas porque eu tenho todas as minhas melhores idéias quando eu montar. Às vezes é difícil acordar e sair da cama, mas uma vez que eu estou acordado e na aula, me sinto tão realizado-e o resto do meu dia é muito mais produtivo.

Também vale a pena notar que minha rotina de fim de semana da manhã é completamente diferente. Eu faço uma pilha média de panquecas e, de acordo com meus filhos, "os melhores ovos mexidos do mundo." Outro lugar que tento estar totalmente presente? Quando meus filhos elogiam minhas habilidades medíocres de culinária.

Para ajudá-lo a aceitar seus exercícios de manhã cedo como Whelan, experimente a gênio da Jessica Alba para o início.m. motivação. E aqui está um hack para aumentar sua produtividade à la O CEO do SoulCycle.