Há mais de um tipo de motivação, depois de tocar em cada um para colocar sua bunda em ação

Embora pareça que a motivação intrínseca seria a forma superior de motivação, porque está alinhada com seu propósito, um tipo de motivação não é necessariamente melhor do que o outro. Cada um deles desempenha um papel importante. "Houve pesquisas para mostrar que ambos os tipos têm um efeito positivo no comportamento humano", diz Brigham. "Embora fosse bom se sempre nos sentimos intrinsecamente motivados para trabalhar, são as recompensas (recebendo um salário) ou punição (sendo demitida) que nos dá o impulso e a motivação que precisamos para fazer o trabalho."

Quando é melhor usar a motivação intrínseca

Quando se trata de criar mudanças de longo prazo e alcançar grandes objetivos, ter motivação intrínseca é vital. "O propósito é muito mais gratificante do que cumprir as obrigações", diz Latonya Wilkins, uma carreira com credenciada pela ICF e treinador executivo. Em outras palavras, a motivação externa só o levará até agora. Você precisa dessa motivação interna para levá -lo à linha de chegada. A motivação extrínseca pode ajudar a fazer a bola rolar inicialmente, mas a motivação intrínseca é definitivamente necessária para criar resultados substanciais.

Para cultivar a motivação intrínseca, seja para um grande objetivo ou uma pequena tarefa, você deve explorar por que Você quer alcançar a tarefa. Brigham sugere visualizar como você se sentirá depois de realizar. "Nome e identifique os sentimentos", diz ela. “Pense em como realizar esta tarefa afetará outros aspectos da sua vida. Você pode descobrir que não está tão motivado para realizar algo porque a tarefa não está alinhada com seus valores e com a pessoa que você é hoje."

Por exemplo, digamos que a temida tarefa esteja limpando sua garagem. Concentre -se no que você fará com esse espaço limpo depois que a tarefa é feita. Talvez você o transforme em uma academia em casa, que se alinha com seus valores de viver um estilo de vida saudável. Ou concentre -se em como doar suas coisas antigas pode realmente beneficiar alguém que precisa e como isso vai fazer você se sentir. Depois de aproveitar aquele maior por que, De repente, você pode estar animado para começar a organizar.

Quando é melhor usar a motivação extrínseca

A motivação extrínseca pode ser uma grande ajuda quando há uma tarefa de curto prazo na sua lista de tarefas que você não está tão animado, e começar parece um verdadeiro desafio. É esse empurrão extra que você precisa para investir na atividade. Uma das coisas legais, observa Brigham, é que ter algum tipo de recompensa externa por fazer uma tarefa lhe dá a motivação para fazê -lo. Quando você estiver no meio disso, você pode achar que está mais interessado em fazer a coisa do que inicialmente pensou. Esse tipo de motivação funciona bem nas salas de aula, ou mesmo no local de trabalho, quando alguém não está participando ou atingindo todo o seu potencial.

Você também pode criar motivação extrínseca para si mesmo, encontrando um amigo de responsabilidade que o responsabilizará por terminar a tarefa. Eles também podem estar encarregados de marcar uma recompensa para você quando você concluir a tarefa, como fazer uma máscara facial ou assistir a um episódio (ou quatro) de O escritório para descontrair. A recompensa, no entanto, diz Brigham, deve estar alinhada com a dificuldade da tarefa em questão. Por exemplo, para limpar sua garagem, tratar -se de um café. Dica profissional: Brigham aconselha também a montar mini-recompensa ao longo do caminho, como fazer uma pausa para o café ou dançar com sua música favorita, o que fará a tarefa parecer menos punitiva.

Se, por outro lado, você é o tipo que é mais motivado pela sensação de realizar algo, Brigham sugere encontrar maneiras de elogiar a si mesmo quando terminar. "Por exemplo, se você limpou a garagem, quando terminar, não apenas vá para a próxima tarefa, gaste algum tempo e energia realmente absorvendo tudo", diz Brigham. "Pegue alguém em casa e mostre -lhes a garagem e diga a eles tudo o que você fez e permita que eles te elogiem. Talvez até planeje passar algum tempo na garagem para que você possa aproveitar sua conquista."

Como saber qual tipo de motivação usar

Cada cenário que requer motivação será diferente, o que significa que você precisará de formas diferentes para realizar cada. Por exemplo, a motivação necessária para acordar cedo e participar de uma aula virtual de Pilates será diferente da motivação necessária para iniciar um negócio e lidar com todos os desafios e obstáculos que surgem. É por isso que é importante saber quando é apropriado explorar a motivação intrínseca ou extrínseca. Abaixo, encontre algumas dicas profissionais para ajudá -lo a navegar diferentes situações.

Não adicione a motivação extrínseca se não for necessário

Se você já está demitido para fazer algo graças à motivação intrínseca, adicionar motivação externa pode não ser a melhor coisa. "A motivação intrínseca diminuirá quando introduzirmos recompensas extrínsecas", diz Brigham. "Por exemplo, você adora fazer jóias para você e seus amigos, mas então você decide começar a vender suas jóias no Etsy. Agora você está trabalhando até 2 a.m. Fazendo colares, e você está focado apenas no quanto ganhou naquela semana."

Fique curioso e faça perguntas a si mesmo

Descobrir que tipo de motivação você precisa exige alguma auto-reflexão. Wilkins recomenda perguntar a si mesmo o seguinte: Eu quero criar motivação a longo prazo? Gostaria de reformular este projeto de obrigatório a significativo? Este projeto vai além das necessidades de curto prazo? "Se você respondeu 'sim' a alguma dessas perguntas, a motivação intrínseca é o caminho a seguir."Como regra geral, é necessário intrínseco para objetivos de longo prazo e obras extrínsecas melhor para objetivos de curto prazo.

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