Estas são as três melhores ervas para a saúde do coração, de acordo com um nutricionista certificado

"Minha maneira favorita de cozinhar com alho é usar alho granulado. Eu o uso em quase tudo que cozinho ", dr. Gittleman diz. Ela usa alho em molhos para salada caseira, molhos e marinadas, para temperar frango, carne vermelha e tofu e polvilhar seus vegetais. "Com alho fresco, quanto mais fina a costeleta, mais forte é o sabor", diz ela. "Para 'perfume' levemente sua comida com um sabor suave de alho, use cravo de alho inteiro e ininterrupto. Fatias finas fornecerão mais do que uma pitada de alho."Quero que seu alho seja ainda mais forte? Dr. Gittleman diz para medir ou esmagar os cravo em uma polpa.

Assista ao vídeo abaixo para saber mais sobre os benefícios à saúde do alho:

2. Pimenta-caiena

Outra erva dr. Gittleman cozinha regularmente para obter o sabor e os benefícios saudáveis ​​para o coração é a pimenta da Caiena, que ela diz ser rica em antioxidantes. "A pimenta Caiena é carregada com vitaminas C, B, A e E e contém cálcio, fósforo e ferro", diz ela. "Uma das fontes mais ricas de vitamina E, Cayenne ajuda a manter o coração saudável e forte."A vitamina E está diretamente ligada a diminuir o risco de doenças cardíacas e, como a pimenta de pimenta é alta no nutriente, é uma das principais razões pelas quais é tão bom para o seu coração.

A pimenta Cayenne é uma das ervas de despensa mais ardentes e dr. Gittleman diz que isso também o torna uma ótima erva para a saúde do coração. "Como a maioria de nós pode atestar, Caiena é um diaforético, também conhecido como um tempero indutor de suor. Sua gostosura vem de uma alta concentração de capsicum, uma substância que está disparando circulação há séculos ", diz ela. "É o capsicum que dá a pimenta de Caiena o poder de bombear o sangue com eficiência, estimular a taxa metabólica do corpo e ajudar a limpar a gordura das artérias. E usado como um tópico, Capsicum impede a dor."

Enquanto a pimenta Cayenne tem um ótimo gosto de vegetais, um de DR. As maneiras favoritas de Gittleman de usá -lo é realmente colocá -lo em seu café. Fale sobre um chute da manhã!

3. Hawthorn

Hawthorn é menos conhecido que o alho e a pimenta da Caiena, mas é um dr Herb DR. Gittleman recomenda adicionar à sua lista saudável. Na verdade, ela diz que é a erva número um para a saúde do coração que existe. "Ele contém antioxidantes poderosos em suas flores e folhas, e apóia seu coração de muitas maneiras diferentes, principalmente reduzindo a inflamação", diz ela.

Dr. Gittleman diz que Hawthorn foi usado pela primeira vez no primeiro século para tratar doenças cardíacas e fortalecer o músculo cardíaco. "Devido ao seu perfil antioxidante, o Hawthorn ajuda a diminuir o colesterol e inibe o acúmulo de placa, reduz a pressão arterial e dilata os vasos coronários, o que melhora o fluxo sanguíneo e aumenta o suprimento de sangue no coração", diz ela.

Uma boa maneira de consumir Hawthorn, de acordo com o Dr. Gittleman, está tomando -o como um chá. Se você não conseguir encontrar chá de espinheiro em uma loja perto de você, poderá comprá -lo on -line de marcas, incluindo Magjo Naturals (US $ 10), Medicamentos Tradicionais (US $ 29 por um pacote de seis) e Alvita (US $ 9).

Obviamente, essas ervas para a saúde do coração são apenas uma parte da equação; Ainda é importante comer alimentos ricos em nutrientes e trabalhar regularmente em seus dias. Mas quando todas essas peças se reúnem, proteger seu coração se torna muito menos, er, intrigante. Além disso, eles acrescentarão mais sabor à sua vida, também é uma vitória!

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