O melhor colchão para dor lombar vai marcar essas caixas
Dor lombar não é brincadeira. Se você tem pequenas dores e dores de tempos em tempos (obrigado, WFH Life) ou lida com dor crônica no Reg, a cama em que você dorme desempenha um grande papel na prevenção e alívio de esse desconforto. E as chances são de que o seu antigo pode não ser o melhor colchão para dor lombar, especialmente se você o tiver por um tempo.
Colchões velhos tendem a perder a forma e desenvolver quedas ao longo do tempo, o que pode curvar a coluna e levar a dores nas costas crônicas e rigidez constante, de acordo com Gbolahan Okubadejo, MD, Faaos, um cirurgião espinhal e ortopédica. Ele diz que ter o colchão certo apoiará o alinhamento natural da sua espinha, ajudando a prevenir dor muscular e articular. Então, em vez de acordar se sentindo dolorido e dolorido, você se sente bem e bem (trocadilho intencional) e pronto para matar o dia.
Especialistas neste artigo
- Brigitte Rozenberg, DC, Brigitte Rozenberg é um quiroprático certificado pela placa na Califórnia.
- Gbolahan Okubadejo, MD, cirurgião espinhal e ortopédica certificada pelo conselho com sede na cidade de Nova York
- Philip Schneider, MD, Philip Schneider, MD, é um cirurgião ortopédico nos Centros de Ortopedia Avançada em Chevy Chase, Maryland.
- Rahul Shah, MD, Cirurgião da coluna vertebida certificada pelo conselho da Premier Ortopedic Spine Associates em Nova Jersey
Mas o que apresenta, exatamente, faça um colchão o melhor colchão para dor lombar? Abaixo, os profissionais quebram detalhes para procurar em um colchão de fundo. Além disso, você também encontrará uma escolha aprovada pelo médico e outras opções para comprar a diferentes preços. Buh tchau, dor nas costas!
5 dicas profissionais para escolher o melhor colchão para dor lombar
1. Opte pela firmeza
Embora sim, um colchão macio pode parecer que você está aconchegado em uma nuvem, não é o tipo ideal de superfície de dormir se você sentir dor lombar. "Um colchão mais macio se sentirá mais confortável quando você deitou, mas afundar-se pode causar muito desalinhamento na coluna e mais dor e rigidez quando você acorda de manhã", diz Brigitte Rozenberg, DC, um quadro certificado Quiroprático na Califórnia. Em vez disso, ela recomenda investir em um colchão firme. “Isso lhe dará melhor suporte para sua coluna, suas articulações e todo o seu sistema muscular-esquelético.”
2. Deve passar no "teste de pia"
Como regra geral, Philip Schneider, MD, cirurgião ortopédico nos Centros de Ortopedia Avançada em Chevy Chase, Maryland, recomenda um colchão com uma estrutura forte que é firme o suficiente para que você não afunde, mas ainda um pouco macio topo, então é confortável dormir. "Suas costas devem permanecer em uma posição neutra de cima para baixo", diz ele. E vale a pena experimentar colchões feitos de diferentes materiais, como molas ou espuma de memória, pois variam em rigidez, explica Rahul Shah, MD, uma coluna ortopédica certificada pela placa e cirurgião do pescoço.
3. Escolha um colchão baseado em sua posição de dormir
Dr. Okubadejo diz que os que dormem nas costas podem escolher qualquer firmeza que se sinta mais confusa, pois seu peso é distribuído uniformemente enquanto dorme. Os dorminhocos de estômago devem optar por um colchão de empresa média a firme, ele diz, o que apoiará a coluna e manterá os quadris e os ombros alinhados. Os dormentes laterais, por outro lado, devem optar por um colchão mais macio, que ajudará a aliviar a pressão no ombro, quadril e braço, desde que ainda passe no teste de pia.
4. Leve o colchão para uma corrida de julgamento
"Você pode pensar que um colchão se sente confortável depois de testá -lo na loja, mas na verdade leva algumas semanas dormindo para saber se realmente funciona para o seu corpo", Dr. Schneider diz. É por isso que DR. Okubadejo recomenda perguntar sobre a política de devolução da marca ou loja antes de comprar. Muitos permitirão que você leve o colchão para casa para um período de tempo específico e, se não for um bom ajuste, você pode devolvê -lo para um reembolso total.
5. Experimento com toppers de colchão
Se o investimento em um colchão novo não é o ideal no momento, você ainda pode obter um alívio da dor lombar com a ajuda de toppers de colchão, que adicionam uma camada extra de amortecimento. "Todo colchão mudará sua forma à medida que envelhece, adicionar um colchão de colchão pode ajudar a navegar por essas mudanças", DR. Rozenberg diz. “Se o colchão ficar muito macio com o tempo, você pode adicionar um topper mais firme. Se um colchão é muito firme quando você o compra, você pode adicionar um topper para amaciar.”
Os especialistas nomeiam o melhor colchão para dor lombar
O aumento da contagem de bobinas desses colchões fornece mais suporte individualizado, dr. Okubadejo diz. Veja como: As bobinas se adaptam à pressão exercida e à tecnologia de espuma de memória infundida em gel suporta seu núcleo, proporcionando uma melhor noite de sono. Em uma escala de pelúcia extra a mais. Ele vem com um julgamento em casa de 120 dias também. (Nota: o preço mostrado é para um tamanho queen.)
Compre agoraOutros colchões de primeira escolha para dor lombar (todos os preços mostrados são para o tamanho da rainha)
Não há um Melhor colchão para dor lombar, porque as necessidades individuais de todos são diferentes. Encontrar a firmeza ideal do seu corpo em um colchão é mais importante do que a marca ou tipo, dr. Rozenberg diz. Mas, para ajudar a facilitar a experiência de compra de seu colchão, aqui estão mais quatro especialistas aprovados.
Este colchão é feito com material desenvolvido pela NASA e alívio de pressão que suporta uma experiência de sono mais profunda e sem dor. E, o teste de sono de 90 dias da marca facilita o teste dos diferentes níveis de firmeza (vem em médio, médio híbrido e firme) para encontrar o melhor para você.
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O abacate é conhecido por seus colchões orgânicos certificados com 100 % e 100 %. Seu colchão padrão é uma boa escolha para pessoas com dor lombar. Possui centenas de bobinas de aço dispostas em zonas ergonômicas que ajudam a manter as costas alinhadas, distribuem o peso uniformemente, aliviam a pressão e contornam seu corpo. A rigidez é descrita como uma "sensação gentil, mas firme", que é o que os especialistas dizem ser ideal para aliviar a dor lombar. Você também pode adicionar um Topper de colchão para personalizar seu nível de suporte.
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Este colchão foi projetado especificamente para aliviar a dor nas costas, graças às vagens de gel que alinham ergonomicamente sua coluna e embalar a cintura e a região lombar. A tecnologia de resfriamento também ajuda a impedi -lo de superaquecer enquanto dorme, o que é uma boa vantagem. E o melhor de tudo é que o julgamento de 100 noites e sem riscos lhe dá tranquilidade, sabendo que, se não for o ajuste perfeito, você pode enviá-lo de volta e obter um reembolso.
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O Colchão nerd Site de revisão chamado Tuft & Needle's Mint Mattress O melhor para dor nas costas do conjunto de produtos da marca popular “por causa de suas habilidades mais suaves e de conformidade.”É feito com três camadas de espuma: duas camadas de espuma adaptativa para suporte e uma feita de um material (Heiq NPJ03) projetado para evitar micróbios e, assim, prolongar a vida útil do seu colchão.
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