Esses bolinhos de banana fritas fáceis são os mais deliciosos comida para o café da manhã
Lembre-se: embora estes sejam uma alternativa acessível e saudável à nossa massa matinal e corridas de café com leite, seus níveis de energia agradecerão quando você adicionar um pouco de proteína, fibra e gordura saudável para tornar esta uma refeição mais bem equilibrada. Tente servir esses deliciosos bolinhos com uma porção extra de iogurte grego ou Skyr e Chia Jam caseiro, ou prepare um lado de ovos mexidos com bacon de peru ou lingüiça para mantê -lo alimentado pela manhã. Você também pode mergulhar ou revestir seus bolinhos de banana com um generoso Shmear de manteiga de amêndoa ou manteiga de amendoim para embalar ainda mais proteínas, antioxidantes e gorduras saudáveis em sua refeição matinal.
Mais uma palavra para o sábio? A massa pode ficar bem pegajosa enquanto você tenta formar seus bolinhos e enrolá-los no revestimento de açúcar de canela. Você pode revestir as mãos em spray ou farinha de cozinha, e também pode usar colheres para ajudar sua massa a tomar forma.
Receita de Banana Frituradores de Air Fritores de Kiley O'Donnell
Ingredientes
Para os bolinhos:
1 xícara de farinha para todos os fins
1 xícara de iogurte grego
1 1/4 colher de chá de bicarbonato de sódio
1 colher de chá de extrato de baunilha
1/2 colher de chá de canela
2 bananas grandes, cortadas em moedas
Para o revestimento de açúcar de canela:
1/4 de xícara de coco ou açúcar granulado
3 colher de chá de canela moída
Para o esmalte de manteiga de granola:
1/4 de xícara de aveia de aveia de granola original
2 colheres de sopa de açúcar em pó
1-2 colher de sopa de leite de amêndoa (ou leite de escolha)
Instruções
1. Pré -aqueça a fritadeira a 375 ° F.
2. Em uma tigela média, misture a farinha, iogurte grego, bicarbonato de sódio, extrato de baunilha e canela. Misture até que uma massa pegajosa se formar, adicione as bananas fatiadas e misture até que sejam distribuídas uniformemente por toda a massa (tudo bem se as bananas forem um pouco amassadas).
3. Em uma tigela separada, misture o açúcar de coco e a canela.
4. Quando sua fritadeira estiver pré-aquecida, pulverize a cesta com spray de cozinha antiaderente ou coloque um pedaço de papel manteiga na parte inferior.
5. Usando uma colher grande, retire duas colheres de sopa de massa e coloque diretamente na mistura de açúcar de canela. Usando sua mão ou a colher, enrole a bola de massa, certificando -se de que ela está completamente coberta. Repita até que a massa seja usada.
6. Depois de revestido, coloque as bolas de massa diretamente na cesta de fritadeiras de ar em lotes até que a massa desapareça. Air Fry por seis a oito minutos.
7. Enquanto os bolinhos estão fritando com o ar, misture os ingredientes para o esmalte de manteiga de granola. Remova os bolinhos da fritadeira e regue o esmalte por cima antes de servir.
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