Esses pesos vestíveis elegantes levam a aptidão funcional a um nível totalmente novo

A maneira mais rápida de transformar qualquer movimento em um treino AB é envolver seu núcleo-muito sabemos que é verdade. Mas a maneira mais rápida de fazer a mesma coisa pelos seus braços e pernas, sem halteres? Adicione um conjunto de pesos vestíveis.

Enquanto o termo "pesos vestíveis" pode fazer você pensar em um infomercial dos anos 90, estrelado por Richard Simmons, me ouça. Apertar alguns quilos extras aos seus antebraços e tornozelos é a maneira mais fácil de aumentar a aposta de tudo o que você faz ... se você está usando na academia ou simplesmente enquanto está sentado em sua mesa. "Além de ser discreto, a resistência à luz adicionada queima de 25 a 30 % adicionais em seu nível atual de atividades", diz Vicky Waterman, fundador da Weats Weightable, uma marca que faz envoltórios perfeitos que adicionam peso sem maior volume. "A maioria dos pesos é colocada nas mãos ou deitada nas articulações, o que não é a opção mais segura, mas com essas, os pesos são distribuídos de maneira igual e proporcionalmente em todo o braço ou perna inteira."Então, diferentemente dos halteres, ter esses pesos de envoltório destina-se a fornecer aos músculos uma queimadura uniforme em toda a área alvo sem precisar mudar de posição ou exercícios (como você faria ao manter pesos reais).

Os produtos disponíveis através de pesos vestíveis (US $ 129) vêm em três tamanhos (s/m, m/l, l/xl) e seguram um quilo e meio cada. Eles deslizam em seus braços como um par de luvas de ópera sem dedos (ou tornozelos, às meias de compressão sem pés) e apertam com velcro para que não se movam durante o seu treino. Eles são pesados ​​o suficiente para que você sinta a diferença, mas não então pesado que isso torna impossível fazer suas atividades habituais. Coloque-os durante o yoga para adicionar um pouco de força ao seu guerreiro I, durante uma corrida para realmente colocar aqueles braços e pernas bombeando, ou no início da aula de spin para fazer com que cada tap-back-com-combo em um queimador de bíceps. Ou, para um verdadeiro treino de braço e perna real, use-os para passear pelo bloco-você ficará surpreso com a rapidez com que eles acendem seus músculos.

Para uma maneira fácil de integrar pesos vestíveis em sua rotina, tente esta série Plyométrica HIIT, que funcionará todo o seu corpo e fará com que seu coração bombeie:

Para mais movimentos de braço sem equipamento, tente interagi-los em seus pesos ou não, seus músculos estarão pegando fogo. E considere adicionar bandas de resistência à mistura.