Este teste de pitada de 3 segundos é a maneira mais fácil de dizer se você está desidratado

Você sabe que você deve Esteja bebendo água como se fosse o seu trabalho (ou pelo menos a agitação lateral, pois você pode exagerar), pois os benefícios de absorver o tempo de alma claro impedir a obesidade, manter o jet lag à distância e presentear sua pele tão glowy, para nomear alguns. Mas como você sabe se você é na verdade hidratado, especialmente considerando que o teste de xixi antigo é um grande mito?

Belisque a pele no seu abdômen ou braço por alguns segundos e depois solte. Se sua pele retornar ao normal imediatamente, ela tem turgor normal, mas se demorar um momento, o turgor provavelmente será ruim, o que se correlaciona com a desidratação.

Na verdade, existe um método super simples para verificar seu nível de hidratação, e tudo o que ele envolve é uma pitada da sua pele, de acordo com o Medline Plus. Turgor da pele, ou a elasticidade da pele, é o que permite que a "pele mude de forma e depois retorne ao normal."Para testá -lo, aperte a pele no seu abdômen ou braço por alguns segundos e depois solte. Se sua pele retornar ao normal imediatamente, ela tem turgor normal, mas se demorar um momento, o turgor provavelmente será ruim, o que se correlaciona com a desidratação.

E como pode ser difícil acompanhar a quantidade exata de quanta água você está bebendo (especialmente considerando que todos precisamos de quantidades diferentes para permanecer suficientemente hidratadas!), ter um hack qualitativo na sua ponta dos dedos literal é certamente útil. Então vá em frente e belte-se-você não está sonhando.

É assim que beber água de acordo com o Ayurveda . E aqui está um guia de treinadores para permanecer hidratado durante o seu treino.