A receita de biscoito de café da manhã com chocolate de framboesa deste nutrgital é embalada com proteína e fibra à base de plantas

Muito parecido com uma tigela de aveia, a receita de biscoitos de addison é estrelada pela aveia como o ingrediente principal, o que significa que eles estão embalados com fibras, proteínas e antioxidantes. (Cada biscoito tem meia xícara de aveia, que contém cerca de seis gramas de proteína e nove gramas de fibra por porção.) Para ainda mais proteína e naturalmente doce e no nozes-addison adiciona uma colher de sua proteína favorita em pó, purê de banana e uma colher de sopa de manteiga de amendoim cremosa para cada uma delas.

Os saborosos misturamentos, como canela e framboesas, usados ​​nesta receita de cookies também são ricos em polifenóis, compostos anti-inflamatórios da planta que podem ajudar a aumentar a saúde do coração e reduzir o risco de declínio cognitivo devido ao envelhecimento. E, é claro, qualquer biscoito de café da manhã não estaria completo sem algumas lascas de chocolate, que também contêm antioxidantes e benefícios anti-inflamatórios. Você só vai querer escolher um chocolate com 70 % de cacau ou superior. "Ao analisar qualquer um dos benefícios à saúde relacionados ao chocolate, é especificamente o cacau no chocolate que está ligado a resultados positivos quanto maior a porcentagem de cacau, quanto mais ativos compostos presentes para fornecer benefícios à saúde", dietista registrada Melissa Rifkin, MS, RD, CDN, anteriormente contou bem+bom.

Além disso, sinta -se à vontade para personalizar esses cookies para o conteúdo do seu coração: troque as bagas por sua fruta favorita que está na estação, como pêssegos ou peras. Você pode misturar outros ingredientes deliciosos e densos de nutrientes, como sementes de chia, nozes assadas ou coco ralado também.

Air Fryer Raspberry Chocolate Breakie Biscoito Receita

Rendimentos 1 porção

Ingredientes
1/2 xícara de aveia (rápida, minuto ou enrolada)
1/2 de um purê de banana média
1 colher de chá de fermento em pó
1/2 pó de proteína de colher (opcional)
1 colher de sopa de óleo de coco derretido
1 colher de sopa de leite
Polvilhe de canela
Pequeno punhado de lascas de chocolate
Pequeno punhado de framboesas

1. Pré -aqueça a fritadeira a 360 ° F (ou pré -aqueça o forno a 350 ° F).

2. Misture todos os ingredientes, exceto as lascas de chocolate e framboesas em uma tigela pequena.

3. FORMA A BAIL DE UMA BOLA RELONHA E Pressione em forma de biscoito na cesta da fritadeira preparada (pulverize levemente com spray de cozinha) ou em uma assadeira preparada.

4. Adicione lascas de chocolate e framboesas por cima e pressione -as suavemente no topo do biscoito.

5. Frite de ar por cerca de 10 minutos (ou assar no forno por 15 minutos).

Nós simplesmente não conseguimos o suficiente de aveia por aqui, tbh: