Este é o Treino Principal de 11 minutos, sem trituração, sem que nossos espectadores continuam voltando

"Isso é tudo sobre movimento lento e controlado", diz O'Carroll.

Ela explica que os movimentos estão trabalhando fibras musculares lentas. Esta é a parte do músculo responsável por construir a resistência e a estabilidade do seu corpo. E porque podemos estar mais acostumados a movimentos como flexões ou bicicletas que vão a um ritmo mais rápido ou usam impulso, esses exercícios de contração lenta acabam sendo muito cansativos.

"Não se trata de obter representantes, trata -se de manter a resistência, manter a tensão muscular ao longo do tempo, até que você chegue ao ponto em que esse músculo ... começa a tremer", diz ela.

Isso não significa que você pode desistir em boa forma. Ao longo do vídeo, O'Carroll enfatiza que você sempre deve voltar à primeira versão do movimento se você se sentir escorregando da postura enquanto seus músculos terrestres.

"É uma forma sobre o ego no Studio Qila", diz O'Carroll. “Trata -se de ouvir seu corpo, encontrar o desafio, mas permitir -se pegar essa modificação quando seu corpo precisar.”

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