Este é o melhor treino para os corredores, de acordo com a medicina esportiva Doctor Jordan Metzl

O conceito de Ironstength é ensinar as pessoas a fortalecer todos os seus músculos de ponta a ponta; sua cadeia cinética. Todos os movimentos estão centrados no corpo total ou no fortalecimento da cadeia cinética. Quanto mais partes dessa corrente você fortalecer, menor a probabilidade de prejudicar esses músculos. Também é muito divertido!

Como o treinamento de força torna alguém um corredor melhor?

Os corredores notoriamente não fazem treinamento de força suficiente-eles só querem correr. Meus colegas do HSS e eu acabamos de terminar um estudo com os corredores de estrada de Nova York olhando para as taxas de lesões nos corredores. Havia dois grupos: um com força treinada e que não. O grupo que a força treinou teve uma taxa de lesão ligeiramente menor do que o grupo que não. O conceito geral é que, se tudo o que você faz, você não está fortalecendo todos os músculos que você precisa, apenas fortalecendo alguns deles.

A razão pela qual isso se torna importante é que toda vez que você atinge o chão, você tem o que é chamado de força de reação do solo, ou um GRF, e mais fortes seus músculos, mais forte sua cadeia cinética, e menos que o GRF afeta seu corpo. Seus músculos estão absorvendo mais da força do pouso, então seus joelhos e costas e seus quadris não sentem tanto dessa pressão direta com o chão. Músculos mais fortes tornam a corrida não apenas mais agradável, mas também mais segura e melhor.

O treinamento de força atinge dois objetivos: manutenção e desempenho corporal. Ironstength é algo que pessoas de todas as idades podem fazer. Temos pessoas na casa dos anos 70 e 80 chegam às aulas. Isso não apenas faz você correr melhor, mas também reduz suas dores e dores porque seus músculos são mais fortes.

O que você pode compartilhar sobre o evento Ironstength que você está hospedando no USS Intrepid? O que torna esses exercícios mega grupos tão especiais?

Começamos a fazer essas aulas de fitness comunitário há cerca de seis anos. Começou muito pequeno, com o objetivo de ajudar as pessoas a administrar triatlos mais rapidamente. Ele se transformou em toda uma celebração de fitness em todos os níveis. O que começou quando 20 pessoas se transformaram em uma lista de 34.000 pessoas. Começamos a pesquisar pessoas que voltam aos eventos cinco ou seis anos seguidos, e eles fazem isso pelo amor pela comunidade primeiro; segundo é que o treino é tão divertido.

Para o do USS Intrepid, a classe é dividida pela metade: Zumba e depois um treino Ironstren. Todos os eventos são divididos com o iRonstength e outra coisa-mais às vezes é ioga, por exemplo. Mas isso dá às pessoas a chance de vir e tentar algo novo que elas não tentariam.

Uma das principais coisas que mantém as pessoas saudáveis ​​não é apenas movimento e atividade, mas também comunidade. Esta é uma chance muito divertida de reunir as pessoas e fazê -las se mover.

O desejo de se exercitar de forma consistente para sempre é uma grande razão pela qual Hilit está tendendo agora. E corredores de atenção: esses são os melhores alimentos para comer antes e depois de uma corrida.