Este é o presente amigável que estou dando minha digestão este ano

Depois de fazer uma breve pesquisa com os próximos objetivos do meu colega IG-ER para 2021, encontrei uma tendência: estamos todos enfrentando esse ponto de bala em que estamos adiando, bem, um muito do ano novo.

Para mim, aquela coisa que me segue a bola cair após a queda da bola é o meu intestino. Do estresse situacional a diferentes ambientes em que estou até os alimentos aleatórios que como, meu estômago-e os problemas estomacais subsequentes com quem lido é algo que não posso mais ignorar (especialmente após o ano em que acabamos de passar).

Então, em 2021, estou assumindo o controle da minha saúde intestinal para honestamente (sim, você ouviu!) tente melhorar minha digestão, porque 2020 fez Tenha uma lição abrangente: minha saúde vale a pena. Não quero doar todos os meus truques sobre como estou fazendo o ano mais amigável da história gravada, mas vou lhe dizer uma coisa: estou finalmente dando aos poderes probióticos de Kombucha.

Continue lendo para as 3 mudanças favoráveis ​​ao intestino que estou fazendo este ano por causa da minha digestão.

Negociação Pops para probióticos

Quando não estou bebendo da minha garrafa de água de 30 onças para atingir meus objetivos diários de hidratação, eu normalmente optaria por um gole de coca-cola dieta ou água com gás para satisfazer meu amor pela carbonatação. O refrigerante é outro hábito que eu quero chutar eventualmente, então achei que usaria isso como uma maneira de ajudar a melhorar a digestão * e * ficar à frente dos objetivos do próximo ano. Com isso, eu estocei uma fila inteira da minha geladeira com a sinergia de Kombucha Raw da GT.

Fermentado por 30 dias em pequenos lotes, cada garrafa de vidro contém ácidos orgânicos, enzimas ativas, bilhões de probióticos naturais e é 100 % cru e vegano para dar meu intestino (e imunidade!) algum apoio geral-depois desta temporada de festas muito estressante, é exatamente o que eu preciso.

Estou totalmente vendido com as vantagens amigas do intestino, mas se estou sendo honesto, é o gosto do kombucha que normalmente me impede. Felizmente para o meu paladar (e, você sabe, saúde), A Synergy Kombucha da GT tem tantos sabores que é basicamente impossível não encontrar sua partida. Meu favorito pessoal é a trilogia que atinge você com uma explosão de framboesa e uma explosão de limão que nunca envelhece. Os dois vice-campeões são o Gingerade (um sabor de gengibre ousado que também é o mais popular da marca), e o Gingerberry (que tece em mirtilo doce ao lado de um pop de gengibre). Ok, estou com sede de novo.

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Fedia em alimentos fermentados + vegetais coloridos

Agora que eu tenho meu fermentado de escolha na trava (obrigado, sinergia!), é hora de continuar a fermentação para outras partes da minha dieta. Em vez de cozinhar outro Grilhado de ovo de manhã, eu tenho montado uma tigela de iogurte com toneladas de bagas e bananas. (Dica profissional: o iogurte cru e vegano da GT é delicioso.) Primeiro, yum. Segundo, eu já tenho uma nova rotina de banheiro matinal em andamento ... se você pegar minha deriva.

Para o almoço e o jantar, investi em um grande recipiente de kimchi e deixe-me contar-o All Star, crocante e com probióticos, entregou o som de inúmeras saladas e tigelas de frango com arroz (estou tentando tacos a seguir). Além disso, isso me inspirou a adicionar todos os tipos de vegetais coloridos à minha dieta diária, que faz parte do meu plano de ano novo amigável. Eu adicionei abobrinha, abóbora, couve de Bruxelas e batata-doce à minha rotação de vegetais na hora do jantar-e até agora, ótimo.

Tomando intervalos de festa de dança

Em uma vida antiga, eu regularia um treino de HIIT de 30 minutos para fazer meu coração bombear. Ultimamente? O sofá tem sido mais atraente do que nunca, o que não foi tão calmante no meu estômago. Isso significa que a segunda mudança favorável ao intestino que estou fazendo este ano para melhorar a digestão é se mover mais-e desta vez estou realizando isso dançando. (Se você quiser prova, verifique meu Tiktok.)

Eu uso intervalos aleatórios de 15 minutos no meu dia para solicitar um bop do Alexa e entrar em dança aleatória (obrigado, tiktok!) até que eu sinta um pouco de suor e muitas endorfinas vindo em minha direção. Não apenas foi o treino mais anti-estresse de todos os tempos, mas também consegui obter alguns outro coisas bem, movendo -se muito facilmente ultimamente. Eu sei que faz apenas algumas semanas, mas 2021 já é o ano mais amigável da minha vida, e desta vez tenho bastante backup (leia-se: uma geladeira cheia de alimentos fermentados e fermentados da GT e vegetais coloridos e novas habilidades de dança) para me ver através.

Arte: Bem+bom criativo; Foto: GT's Living Foods