Este treino constrói um corpo mais harmonizado, coração poderoso e músculos fortes em apenas 10 minutos

Por exemplo, o quarto movimento em uma série de cinco exercícios de 30 segundos (que você fará duas vezes), trabalha todo o seu corpo. Você começará em uma posição de prancha alta e depois se abaixará em uma prancha do antebraço e depois se abriu para uma prancha lateral. Reverte de volta para a prancha alta e faça tudo de novo do outro lado. Ombros? Voltar? Abdômen? Verifique, verifique e verifique. Além disso, você também estará apertando seus glúteos e pernas para manter seu corpo estável.

Mesmo em um exercício que parece ser um único tríceps de movimentação, Raeses-Atienza enfatiza como todo o corpo está trabalhando juntos.

"Seu núcleo é forte e trabalhando com você aqui, tentando não se abrir na caixa torácica toda vez que abaixamos, empurramos e estendemos os braços", diz Atienza. Ao mesmo tempo, ela enfatiza a importância de manter os glúteos envolvidos. “Eu sei que estamos trabalhando nosso núcleo, nossas costas, nossos braços, mas realmente temos que garantir que nossos glúteos estejam realmente envolvidos aqui para nos apoiar nessa posição para que possamos isolar em nosso tríceps.”

Tanto por ser um treino de braço! Pegue alguns halteres e dê a esse corpo o tratamento totalmente para um e um para todos que merece.