A expectativa de férias pode aumentar a felicidade-e isso nem exige que você viaje

Como saborear os efeitos de boa sensação da expectativa de férias

Um estudo de 2010 com 1.530 adultos holandeses publicados em Pesquisa aplicada em qualidade de vida descobriram que aqueles que saíam de férias experimentaram seu mais alto nível de felicidade nas semanas e meses antes uma viagem. Ao retornar de suas viagens, os níveis de felicidade caíram de volta para o mesmo lugar que aqueles que não fizeram nenhuma viagem. O take -away? É a antecipação de férias que é efetivamente provocada emoção e, por procuração, felicidade.

“Quando você planeja suas próximas férias, isso pode criar emoções e expectativas positivas. Se você tiver férias na próxima semana, nesta semana você provavelmente estará se sentindo melhor.”-Chun -chu Chen, PhD

"Quando você planeja suas próximas férias, ele pode criar emoções e expectativas positivas", diz Chun-Chu Chen, doutorado, professor assistente da Escola de Gestão de Negócios de Hospitalidade da Universidade Estadual de Washington, Vancouver, que foi autor do estudo que encontrou viajantes frequentes para ter um nível 7 % mais alto de satisfação com a vida do que os não transportadores. “Se você tiver férias na próxima semana, nesta semana você provavelmente estará se sentindo melhor.”

Excitação e antecipação à parte, dr. A pesquisa de Chen descobriu que os entrevistados que conversaram sobre suas férias com amigos e familiares enquanto os planejavam-até mesmo viagens que estavam a meses-eram mais propensas a realmente fazer a viagem (restrições de viagem permitir). E colocar os outros em nossas vidas envolvidos em nossos planos de viagem não apenas nos ajuda a imaginar e antecipar mais plenamente a viagem, mas também fornece o que DR. Chen chama o "benefício social" da viagem ou fortalecendo conexões com outras pessoas através de um passeio.

Construindo antecipação de viagens sem nenhuma viagem planejada

Também é possível experimentar a sensação de antecipação de férias-e saborear isso, sem planejar qualquer viagem. De acordo com Stephanie Harrison, fundadora e CEO do The New Happy, que usa pesquisa comportamental para ajudar as organizações a criar mudanças positivas em seus funcionários, o próprio sentimento de antecipação pode aprofundar e estender sentimentos positivos ligados à felicidade, auto-estima e otimismo. “O sabor antecipado é uma forma de viagem no tempo: projetar-se no futuro para imaginar como será uma experiência positiva, como uma viagem, o que aumenta suas emoções positivas no momento presente”, diz Harrison.

Para praticar o sabor antecipatório, mesmo quando você não pode viajar, Harrison recomenda fazer uma lista dos benefícios que você obtém da viagem, como a alegria de uma nova experiência, a curiosidade de experimentar uma mudança na vida cotidiana e explorar uma nova cultura , ou o senso de possibilidade de abrir em sua vida. “Então, pergunte a si mesmo: existe outra maneira de eu satisfazer esses desejos de nível básico por alegria, curiosidade, possibilidade em minha vida, mesmo que eu não possa viajar?" ela diz.

Por exemplo, uma maneira de desfrutar dos benefícios emocionais de viajar sem entrar em um avião é desconectar totalmente do trabalho por um dia ou dois. Em dr. Os anos de estudo de Chen sobre como as viagens afetam a satisfação com a vida de uma pessoa, um dos principais benefícios que ele encontrou é o destacamento de que uma férias fornece indivíduos de suas responsabilidades diárias. (Também é um lembrete de que é totalmente desconectado durante a folga do trabalho é necessário para colher os benefícios mentais, não importa se você está viajando ou não.)

"A viagem ajuda você a realmente esquecer sua rotina diária, seu trabalho ou trabalho", diz DR. Chen. “É como você tem mais probabilidade de desfrutar de um filme quando o vê em um cinema em vez de assistir na Netflix em casa, onde há tantas distrações, e você pode nem terminar.”

Embora você possa se desconectar mais naturalmente das responsabilidades do trabalho quando está, digamos, relaxando em uma praia do Caribe ou passeando por lojas em diferentes cidades ou país, você pode desfrutar de alguns dos efeitos positivos da antecipação de férias apenas planejando um dia pessoal (ou dias) para se concentrar em relaxar, silenciando todos os alertas de e -mail e telefone. Se as condições estiverem seguras, você também pode considerar experiências que criam a sensação de estar em um novo lugar, mesmo que você ainda esteja perto de casa, seja por meio de uma estadia ou uma curta viagem.

E enquanto antecipar uma viagem futura pode ajudar a aumentar suas emoções no momento, Harrison recomenda o uso dessa energia para saborear outras experiências diárias, como especialmente no meio da pandemia. “Praticando perceber e persistir nos bons e positivos momentos de sua vida, como um belo pôr do sol, uma bela refeição, uma noite relaxante com sua família também aumentará seu bem-estar no momento”, diz ela.

Oh Olá! Você se parece com alguém que adora exercícios gratuitos, descontos para marcas de bem-estar de culto e bem-estar e bom conteúdo exclusivo+bom conteúdo. Inscreva -se para bem+, nossa comunidade on -line de insiders de bem -estar e desbloquear suas recompensas instantaneamente.