O que isso significa se você está suando mais do que qualquer outra pessoa na sua aula de exercícios

A Holanda diz que esse mecanismo de suor torna o corpo humano extremamente eficiente em se refrescar, em comparação com muitos outros animais. Por exemplo, os cães não conseguem suar; Em vez disso, eles se refrescar. "Nossa capacidade de regular a temperatura do corpo através da transpiração é uma das razões pelas quais os antropólogos acreditam que nós realmente nascemos" nascidos "", observa a Holanda da Holanda.

Por que alguns de nós suam mais do que outros?

Holland diz que há três razões comuns pelas quais alguém pode suar mais do que aqueles que estão ao seu redor, apesar de estar no mesmo ambiente e fazer o mesmo treino: ser maior, ser mais velho ou ser mais apto.

"Taxas de suor mais altas são encontradas em pessoas com corpos maiores (mais calor é gerado e mais área de superfície precisa ser resfriada), pessoas mais velhas devido a uma diminuição relacionada à idade na tolerância ao calor e, contra-intuição, pessoas mais aptas", diz ele, ele diz. “Quanto mais adequado você for, mais cedo e mais você sugerem, pois o corpo tenta se refrescar o mais rápido possível.”

O que pode significar se você está suando mais do que costumava, mesmo que esteja fazendo o mesmo treino que sempre? Segundo a Holanda, pode ser indicativo de algumas coisas. “Primeiro, você aumentou seu nível de condicionamento físico e seu corpo fez desta adaptação positiva. Dois, você pode estar 'sob o clima' com uma doença de baixo nível como uma gripe ou resfriado. Três, seus hormônios podem ser um fator, especialmente mulheres que experimentam menopausa ”, diz ele.

A Holanda diz que a taxa de suor pesada por si só geralmente não tem nada com que se preocupar, e muitas vezes pode significar que seu trabalho duro está valendo a pena. No entanto, se você está de repente suando bastante mais do que você costumava, ou muito mais do que a média 0.8 a 1.4 litros por hora, ele sugere fazer o check -in com seu profissional de saúde.

E se você mal suar durante o seu treino?

Portanto, se a transpiração pesada pode ser indicativa de estar em forma, se você não estiver suando muito, isso significa que você não está em forma ou não está fazendo um bom treino?

De acordo com a Holanda, só porque você não está suando, não significa que você não está trabalhando duro ou fazendo um ótimo treino. "A frequência cardíaca e o esforço percebido são as duas métricas importantes para as quais você deve prestar atenção durante o exercício", diz ele. “Se você está se exercitando em um ambiente frio com baixa umidade, há menos estresse térmico no corpo e você suará menos como resultado.”

Se você suar muito ou apenas um pouco, o importante é substituir o fluido perdido. Holland diz que uma boa regra é seguir a diretriz "A Pint a Print". "Se você se pesava antes e depois de um treino suado e perdeu dois quilos (isso é fluido, não gordura corporal), você gostaria de reidratar com dois litros de fluido", diz Holland.

Fique hidratado, aproveite seus treinos e não se preocupe se sua camisa estiver mais úmida do que qualquer outra pessoa. Esse é o seu crachá de fitness!

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