O que saber sobre o seu 'raio de vida' e como isso pode levar a uma vida mais longa

Essas condições ambientais positivas têm muita sobreposição aos determinantes sociais da saúde, que são condições dos lugares onde você mora, trabalha, come e brinca. E essas variáveis-incluindo acesso a alimentos, cuidados de saúde e moradia acessíveis, juntamente com o trabalho e outros componentes fator na longevidade, porque afetam diretamente os componentes da vida que aumentam a saúde e o bem-estar da vida. É importante observar que o acesso desigual a determinantes sociais da saúde afeta desproporcionalmente o preto, os indígenas e as pessoas de cor (BIPOC), geralmente aumentando as disparidades da saúde e diminuindo a longevidade entre essas populações.

Para ajudar a melhorar o raio da vida e, por procuração, vários determinantes sociais da saúde.S. Cidades com expectativas de vida abaixo da média (como Fort Worth, Texas, e Alberta Lea, Minnesota), Buettner e sua equipe lançaram as comunidades de projetos de zonas azuis, uma iniciativa em andamento que vê uma variedade de alterações locais de política e infraestrutura nessas cidades.

Abaixo, Buettner aponta vários ajustes no radio da vida nessas cidades que se mostraram bem-sucedidas para aumentar a longevidade.

3 Componentes -chave de um raio saudável da vida e como eles contribuem para a longevidade:

1. Infraestrutura de transporte que favorece caminhar

Quando as ruas do seu bairro têm ciclovias e calçadas largas, você simplesmente estará mais apto a usar esses recursos do que se a única maneira de se locomover é dirigindo dirigindo. Aqueles que viajam a pé ou de bicicleta são, por sua vez, tomando medidas ativas para aumentar sua saúde e longevidade em geral.

Com isso em mente, a infraestrutura de transporte exigindo que todas as novas ruas tenham faixas mais estreitas para dirigir (para ganhar mais espaço para os pedestres) pode ser um ajuste eficaz. Nas cidades da praia da Califórnia, que faziam parte do projeto de zonas azuis, Buettner diz que 220 novos quilômetros de ciclovias foram instalados juntamente com rotas seguras para as crianças caminharem para a escola, contribuindo para melhorias significativas na saúde, incluindo uma queda de 68 % na obesidade infantil Tarifas nas escolas Redondo Beach K-5 entre 2007 e 2019.

2. Políticas e programas alimentares que inspiram alimentação saudável

Buettner ressalta que as bebidas açucaradas são uma fonte líder de açúcar refinado nas dietas dos americanos, e é por isso que alguns componentes importantes relacionados a alimentos do projeto de zonas azuis estão ligadas a políticas em torno dessas bebidas, a saber, colocando uma moratória em outdoors que os anunciam e até instituindo impostos sobre refrigerantes, como Filadélfia e Oakland, Califórnia, ambos têm.

Outra grande mudança: adicionando maneiras mais acessíveis para as pessoas comem plantas inteiras regularmente. Em Albert Lea, Minnesota, por exemplo, o projeto de zonas azuis expandiu o espaço de jardinagem comunitário em 150 %, o que, juntamente com as mudanças implementadas em supermercados locais, contribuíram para um aumento geral na expectativa de vida dos residentes da área por quase três anos.

3. Restrições em torno do uso do tabaco

Não é segredo que o tabaco fumar pode comprometer definitivamente a longevidade, mas Buettner e sua equipe também descobriram que as políticas em torno de sua venda e permitiram o uso têm um forte efeito sobre quantas pessoas em um raio de vida em particular fumam e com que frequência o fazem. Em Albert Lea, por exemplo, novas políticas que restringem o uso de tabaco em 507 unidades de habitação pública, 11 dos 20 principais locais de trabalho e uma variedade de parques, feiras e arenas esportivas levou a um declínio em fumantes de 23 % de residentes adultos em 2009 a 14.7 % em 2016.

Embora nem toda cidade seja um projeto de zonas azuis e, portanto, nem tudo estará sujeito ao financiamento e orientação especializada que podem melhorar seu raio de vida, ainda existem muitas maneiras de levar sua longevidade em suas próprias mãos. Por exemplo, você pode adotar uma versão da dieta mediterrânea que funciona para você, cultivar hábitos de sono saudáveis, jardim e caminhar um pouco todos os dias--não é importante onde você mora.

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