10 dicas profissionais para superar a insegurança e cultivar confiança inabalável

2. Seja sua própria melhor amiga

Uma técnica de comportamento cognitivo prescreve está dizendo coisas para si mesmo que sua melhor amiga (ou qualquer outra pessoa que realmente te ama) diria a você quando você estiver duvidando principalmente. Por exemplo, se você está se candidatando a um novo emprego, em vez de dizer a si mesmo que nunca o conseguirá ou não tem experiência suficiente, etc., Pense no que seu melhor amigo diria a você para encorajá -lo. (Exemplos: você é incrível. Você é mais do que qualificado. Você definitivamente deveria se inscrever.) Basicamente, gaste -se porque você merece.

3. Concentre -se nos passos do bebê

Superar a insegurança é uma jornada e não acontece da noite para o dia. Então tire essa pressão de si mesmo, diz Ward. Você pode começar a progredir simplesmente tomando pequenos passos para aumentar sua confiança e afastar -se da sua zona de conforto de maneiras onde as apostas não são tão altas. Se as inseguranças sociais são sua luta, comece apenas dizendo olá a alguém novo ou conversando com apenas uma pessoa em uma festa. São aqueles pequenos passos que eventualmente lhe dão confiança para fazer as coisas maiores e assustadoras.

4. Corte as pessoas que fazem você se sentir menos do que

““Observe quem alimenta sua insegurança e quem o defende ”, diz Ward. Então, se você tem um amigo que sempre o derruba, talvez seja hora de se distanciar deles. Quando você precisar de conselhos e apoio, ela diz, vá para as pessoas que sempre o animam e realmente querem ver você ganhar.

5. Preste atenção à sua linguagem corporal

A insegurança também pode se manifestar de maneiras físicas, como ficar de pé ou sentar de maneira arrastada. Quando uma pessoa assume esse tipo de posição, envia uma mensagem para outras pessoas. "É quase como se eles não quisessem ser vistos", diz Ward. “[Eles estão] subconscientemente tentando ser pequenos e podem nem estar cientes disso."Simplesmente sentar e ficar alto e forte pode fazer você se sentir mais confiante, diz ela, porque“ a fisicalidade pode informar a mentalidade.”

6. Toque nele

A técnica de liberdade emocional, também conhecida como tapping, é uma ferramenta poderosa para a insegurança, diz Gala Darling, advogada de amor próprio e autor de Radiance radical. A modalidade de cura, uma combinação de acupressão chinesa antiga e psicologia positiva, ajuda a reprogramar crenças limitantes que fazem você se sentir preso literalmente batendo em pontos meridianos em seu rosto e corpo.

7. Celebre suas vitórias

"Quando você superar uma insegurança, certifique -se de reconhecê -lo", diz Ward. Se você falou no trabalho ou expressou sua verdade ao seu parceiro, certifique -se de celebrar até a menor das coisas que você fez para entrar em seu poder e esmagar totalmente a insegurança. Isso cria impulso e eleva sua confiança como um louco.

8. Toot sua própria buzina

Quando você está de joelhos profundamente em uma poça de insegurança, é fácil esquecer como você é realmente incrível, e é por isso que Darling recomenda manter uma lista à mão de todos os elogios que você já recebeu de pessoas. "É realmente útil fazer um balanço das coisas em que você é bom e das qualidades que você tem", diz ela. Realmente gaste algum tempo focando no que o torna tão especial e mantém esses pensamentos de alta vibração na vanguarda de sua mente.

9. Mude sua história

Aqueles pensamentos negativos repetitivos que estão constantemente jogando em um loop em sua mente? Pare neles, Stat. "Mude a história que você está contando a si mesmo", diz Darling. Freqüentemente, essa voz crítica interior, nem é a nossa, ela acrescenta. Talvez seja algo que ouvimos da sociedade ou de nossos pais quando estávamos crescendo. Estar ciente de nossos pensamentos, independentemente de onde eles se originaram, é o primeiro passo para se destacar deles e criar espaço para nos contar uma nova história mais empoderadora.

10. Consulte um especialista

Se sua insegurança é um problema contínuo que está realmente afetando sua vida, Ward aconselha ver um terapeuta ou um treinador para ajudá -lo a explorar seus medos e inseguranças. "Eu vi pessoas realmente transformarem suas vidas quando entendem de onde vem e como isso as afetou", diz ela. “Trata-se de mudar essa mentalidade de dentro para fora.”

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