10 sinais de sua amizade é tóxica e como lidar com isso
10 sinais de que você tem uma amizade tóxica
1. Você não se sente apoiado
Seus amigos devem celebrar seu sucesso, não diminuí -lo. Desconfie o amigo que faz comentários sarcásticos ao compartilhar suas realizações ou boas notícias, diz Courtney Glaslow, LCSW, psicoterapeuta e proprietária da Anchor Therapy em Hoboken, Nova Jersey. "Em uma amizade saudável, alguém o encorajará a crescer e ter sucesso", não com inveja ou condescendente, ela diz.
E as conversas pep devem ir nos dois lados. "Uma amizade deve ser um sistema de apoio entre duas pessoas", diz Glashow. "Você quer garantir que as pessoas próximas a você na vida estejam lá para ouvir, apoiá -lo e compartilhar seus sucessos e lutas também."
2. Você está constantemente lutando
Amigos lutam nada incomum sobre isso. Mas se o sangue ruim superar as boas vibrações, ou se você e seu amigo se machucam intencionalmente, talvez seja hora de reavaliar. "Quando parece perigoso discordar, você se encontra retendo informações por medo, ou sente que está andando com cascas de ovos para apaziguar a outra pessoa, é hora de questionar o quão saudável é o relacionamento", diz Aimee Barr, LCSW, Um psicoterapeuta do Brooklyn.
3. Você se sente fisicamente drenado
"Preste atenção ao seu corpo quando estiver com o amigo e quando pensa em alcançá -los", diz Elizabeth Cohen, PhD, psicóloga clínica que pratica na cidade de Nova York. "Nossos corpos têm muitas informações sobre o quão confortável nos sentimos com outra pessoa."Você está tenso, no limite ou relaxado e otimista? Pense nas reações físicas e emocionais que você tem quando o nome do seu amigo aparece na tela do seu telefone.
4. Você não pode ser você mesmo
Outro sinal de um relacionamento tóxico é se seu amigo não o aceitar por quem você é e você se encontrará mudando algo sobre sua personalidade ou aparência que não se sente bem ", diz Glashow. "Um verdadeiro amigo nunca gostaria que você mudasse quem você é."Seus amigos devem inspirá-lo a ser a melhor versão de si mesmo-não alguém completamente diferente.
5. A amizade é abusiva
Assim como relacionamentos românticos, as amizades podem ser fisicamente e emocionalmente abusivas. O abuso emocional pode ser tão sutil-não o deixa exatamente preto e azul-você pode não reconhecer o que é. Mas se um amigo é excessivamente crítico, com ciúmes, controlando ou propenso a explosões raivosas, ela cruzou a linha. "Nesse ponto, é importante procurar ajuda de um psicoterapeuta para ajudá -lo a deixar esse relacionamento com segurança", diz Glaslow.
6. Seu amigo fofoca sobre outras pessoas
Mesmo antes que uma amizade se torne tóxica, há bandeiras vermelhas para cuidar, incluindo como seu amigo fala sobre outras pessoas pelas costas, diz Dr. Ho. Por exemplo, se eles fofocam muito sobre as pessoas e justificam -o dizendo que só o fazem porque se preocupam com elas, isso pode ser um sinal de que sua amizade com eles talvez esteja seguindo um caminho tóxico. Ou talvez eles não fofocam sobre outras pessoas, mas são excessivamente críticos quando falam sobre elas ou parecem ciumentos, coniventes ou dominando. "As chances são de um dia que virá até você", diz o Dr. Ho.
7. É sempre sobre eles
Assim como qualquer relacionamento, uma amizade é uma parceria de mão dupla. Outro sinal de um amigo tóxico é que eles fazem tudo sobre eles e não parecem investidos em você e empatia com o que você está passando. Por exemplo, quando você está conversando com eles, eles podem encontrar uma maneira de concentrar a conversa em si mesmos e em suas experiências, em vez de lhe dar tempo e espaço para compartilhar também, diz Dr. Ho.
8. Eles provocam drama
Quando as coisas estão indo bem, um amigo tóxico pode despertar o caos fazendo coisas como escolher uma luta sem motivo aparente e realmente se deleitar. “[Um amigo tóxico] pode fazer coisas para causar drama em sua vida ou na sua, e então aparentemente apreciar em ter que lidar com o drama”, Dr. Ho. “Eles não podem simplesmente aproveitar a paz de não ter problemas para lidar e causar problemas para sentir que sua vida é emocionante.”
9. Eles te colocam no chão
Uma amizade saudável deve elevá -lo, não fazer você se sentir menos do que, e é por isso que Dr. Ho diz que colocá -lo no chão de qualquer maneira é outro grande sinal de um amigo tóxico. Isso pode significar que eles encontram pequenas maneiras de criticá -lo. Pode parecer seu amigo tentando um. Por exemplo, se você tiver boas notícias para compartilhar, elas podem diminuí -las, concentrando -se em uma de suas realizações. Ou talvez eles simplesmente não gostem quando os holofotes estão em você e tentam roubá -lo.
10. Você não pode confiar neles ou confiar neles
Uma das maiores vantagens da amizade é saber que sua melhor amiga estará lá quando você realmente precisar. Um amigo tóxico, no entanto, pode não cumprir isso, mesmo que você dedique tempo e energia para estar lá para eles quando precisam de você. É por isso que DR. Ho aponta para não confiar ou confiar neles como outro sinal de um amigo tóxico. Ou pior, em alguns casos, ela acrescenta, um amigo tóxico pode até tentar sabotar seu sucesso.
Como lidar com uma amizade tóxica
Converse com eles
De acordo com o dr. Cohen, nem todas as amizades tóxicas estão além do reparo: "Se parece seguro o suficiente para se envolver em [conversas honestas], encorajo a criação de seus sentimentos com seu amigo."
Para fazer isso, expresse suas preocupações ao seu amigo. "Certifique -se de descrever os comportamentos que estão se incomodando, mas não atribuem sua própria interpretação sobre o que eles significam", diz Dr. Ho. “Em vez disso, abra a eles e pergunte a eles por que eles fazem algo de uma certa maneira e como isso faz você se sentir.”
Definir limites firmes
Como parte de sua conversa com seu amigo, Dr. Ho aconselha a comunicação de seus limites com eles sobre o que está bem e o que não está no relacionamento. Por exemplo, se seu amigo tende a dominar a conversa com foco no que está passando, seu limite pode ser que vocês dois tenham tempo igual para falar sobre o que está experimentando e como está se sentindo.
Considere se distanciar deles deles
Se houver esperança de mudar a dinâmica da amizade, seu amigo responderá idealmente de uma maneira não defensiva e estará disposto a explicar por que esses comportamentos acontecem, estará aberto a discutir como melhorar as coisas e respeitar seus limites, diz DR. Ho.
No entanto, se seu amigo estiver na defensiva ou culpa você por ser excessivamente sensível, dr. Ho diz que talvez seja hora de começar a se distanciar deles e parar de investir seu tempo e energia no relacionamento.
O mesmo acontece se mesmo abordar o tópico de uma desintoxicação de amizade não parece ser uma opção. É hora de seguir em frente. "Você precisa cuidar de si mesmo e deixar de lado a energia negativa em sua vida", diz Dr. Cohen. Você vai sofrer a perda da amizade, mas provavelmente recuperará sua confiança.
